Аннотация
Книга "Библия велосипедиста" авторства Джо Фрила представляет собой полноценное руководство для велосипедистов, в котором освещаются различные аспекты тренировок. Она начинается с предисловия, в котором спортсмен Михаил Игнатьев рекомендует книгу, отмечая ее практическую ценность. Затем д-р Тудор Бомпа описывает историю методики периодизации в спорте, а автор сам рассказывает о своем пути к написанию книги. Важно отметить, что книга актуализируется и обновляется с учетом последних научных данных, что делает ее ценным ресурсом для спортсменов и тренеров.
В книге рассматривается системный подход к тренировкам, базирующийся на принципах периодизации и новейших научных исследованиях. Автор обращает внимание на физические, психологические и технические аспекты подготовки велосипедистов, предлагая читателям полный спектр информации для улучшения их результатов.
В книге акцент делается на важности правильной организации тренировочного процесса для достижения успеха. Автор отмечает, что необходимо учитывать множество факторов при разработке программы тренировок, таких как возраст спортсмена, его предыдущие результаты, здоровье и условия гонок. Тренеру важно понять спортсмена и выбрать оптимальные методики тренировок. Однако автор подчеркивает, что спортсмены сами должны принимать активное участие в процессе, так как никто не знает их лучше, чем они сами.
Из "Десяти заповедей тренировки" приведены первые четыре, в которых подчеркивается важность умеренности, последовательности, отдыха и планирования тренировок. Эти принципы направлены на предотвращение перетренированности, поддержание адаптации организма, доброе восстановление и успешное планирование тренировочного процесса.
Таким образом, книга "Библия велосипедиста" предлагает читателям всестороннее понимание методик тренировок и важности их правильной организации для достижения успеха в велоспорте.
