Жизнь с БАР: 100+ ошибок, которые совершают все – и как их устранить за 6 месяцев. Биполярное расстройство без паники: пошаговый план, чек-листы, упражнения по выживанию для вас и ваших близких - стр. 4

Советы и полезная информация:

– Если у тебя или у близкого человека появляются мысли о самоубийстве – это не "просто грусть". Это сигнал, что нужна помощь. Срочно.

– Не бойся обращаться к психиатру. Это не стыдно. Это так же, как пойти к врачу при боли в сердце.

– Если ты боишься госпитализации – знай, что в большинстве случаев лечение можно проходить амбулаторно. Госпитализация нужна только при острой угрозе.

– Если ты не можешь говорить с родными – позвони на горячую линию. В России есть бесплатные анонимные телефоны доверия, например, 8-800-2000-122 (детский), 8-800-100-49-94 (психологическая помощь).

– Если ты – родственник или друг, и замечаешь, что человек говорит о смерти, изолируется, теряет интерес к жизни – не игнорируй. Спроси прямо: "Ты думаешь о самоубийстве?" Это не подтолкнёт его к этому, наоборот – даст шанс выговориться.

– Не говори: "Соберись", "Ты просто устал", "У всех бывают трудности". Это обесценивает. Лучше скажи: "Я рядом", "Ты не один", "Давай вместе найдём помощь".

– Помни: суицидальные мысли – это временное состояние. Оно пройдёт. Но если не обратиться за помощью – можно не дожить до момента, когда станет лучше.

– Важно вести дневник настроения, отслеживать фазы, быть на связи с психиатром, принимать назначенные препараты. Это снижает риск депрессии и, соответственно, суицидальных мыслей.

– Не жди, пока станет "совсем плохо". Обращайся за помощью при первых признаках ухудшения.

– Если ты уже пытался покончить с собой – это не повод для стыда. Это повод быть особенно внимательным к себе и не оставаться одному в трудные моменты.

– Если ты – родитель подростка с БАР, не думай, что "он просто ленится" или "влюбился". Подростковая депрессия – реальна. И она может быть смертельно опасной.

– Если ты – врач, учитель, соцработник – знай признаки депрессии и суицидального риска. Иногда одно внимательное слово может спасти жизнь.

– Если ты – человек с БАР, запиши себе список людей, которым можно позвонить в кризис. Держи его под рукой. В момент отчаяния трудно думать ясно.

– Не полагайся только на силу воли. Это не вопрос силы. Это вопрос химии мозга. И она лечится.

– Не бойся медикаментов. Антидепрессанты, нормотимики, антипсихотики – это не "наркотики", а лекарства, которые могут спасти жизнь.

– Не оставайся один. Даже если кажется, что никому нет дела – это не так. Есть люди, которые хотят помочь. Просто ты их пока не видишь.

– Жизнь может стать лучше. Даже если сейчас кажется, что это невозможно. Главное – дожить до этого момента. И не одному.

✧ Эта идея – одна из самых важных для всех, кто сталкивается с биполярным расстройством. Не молчи. Не бойся. Не откладывай. Жизнь – это не боль, это путь. И ты не обязан идти по нему в одиночку.

✧ Название идеи: Злоупотребление алкоголем, наркотиками или самолечение (БАДы, травы) при биполярном расстройстве

Суть идеи :

Люди с биполярным расстройством часто пытаются справиться с перепадами настроения, тревогой, бессонницей или депрессией с помощью алкоголя, наркотиков, трав, БАДов или других средств, не назначенных врачом. Это называется самолечением. Они делают это, потому что не знают, как иначе справиться с болью, или не доверяют врачам, или боятся психиатрии. Но такие попытки "лечения" почти всегда ухудшают состояние.