Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте - стр. 5

Когда мы говорим о действии на автопилоте, многие из нас сразу же представляют себе ситуации, когда человек как бы существует в этом мире, но не полностью в нем. Мы делаем действия, которые кажутся совершенно естественными и очевидными, но не осознаем, почему мы их выполняем или что эти действия могут означать для нас. В этом состоянии человек может выполнить целый ряд задач, не думая о них, не размышляя над ними, как если бы он находился в машине, где управление автоматическое. Мы живем так, будто ведем свою жизнь на автопилоте, и, порой, единственное, что отличает нас от роботов – это то, что мы все-таки обладаем чувствами и эмоциями.

Действовать на автопилоте – это значит совершать повседневные действия, не задумываясь о них, делать их автоматически, без активного участия в принятии решений. Этот термин чаще всего применяется, чтобы объяснить наше поведение в те моменты, когда мы не воспринимаем то, что происходит с нами, или не осознаем важности тех или иных действий. Например, утром, когда мы встаем с кровати, чистим зубы, готовим завтрак, едем на работу или на учебу, многие из этих действий мы выполняем без особого сознательного усилия, на автомате. Мы знаем, что нужно сделать, и просто идем через эти шаги, почти не задумываясь о процессе.

Часто наш мозг работает именно так: он находит знакомые шаблоны, которые могут облегчить нашу жизнь, и предлагает их как решение, не загружая нас лишней информацией. Эти шаблоны являются результатом многократных повторений – привычек. И чем больше раз мы что-то делаем, тем легче нашему мозгу работать в этом автоматическом режиме, оставляя нас в чувстве «пассивного наблюдателя» своей жизни. Мы становимся «пешками» в собственной игре, где действия кажутся простыми, но на самом деле скрывают в себе множество факторов, которые мы не учитываем. Это состояние можно назвать «поглощенностью», состоянием, когда мы живем, но не осознаем того, как именно мы живем.

Наши действия на автопилоте формируются через привычки, которые со временем становятся частью нашего повседневного функционирования. Когда эти привычки не осознаются, когда они выполняются без намерения, не замечая их истинного влияния, мы можем заметить, как на протяжении многих лет наша жизнь становится все более механической, предсказуемой и, возможно, лишенной энергии и вдохновения.

Как же мы попадаем в этот цикл автоматического поведения? Все начинается с того, что наш мозг любит упрощать задачи. Он понимает, что в жизни есть определенные повседневные моменты, которые не требуют глубокого осмысления и оценки. Мы, например, часто не задумываемся о том, как мы готовим чашку кофе по утрам или как садимся за руль автомобиля. Этим действиям мы придаем минимальное внимание, потому что на уровне подсознания они стали привычными, привычными до такой степени, что становятся повторяющимися программами в нашем мозге.

Мозг функционирует как мощный компьютер, который не может одновременно обрабатывать все возможные виды информации с максимальной концентрацией. Он ищет способы сэкономить свою энергию и, если он находит задачу, которую можно выполнять автоматически, без напряжения, он сразу же передает эту задачу в подсознание. Чем больше таких задач, тем менее мы осознаем, как действует наша жизнь, и тем больше теряется осознанности. Вопрос не в том, чтобы игнорировать эти моменты или бороться с ними, а в том, чтобы научиться быть внимательным к тому, что происходит с нами, даже когда мы находимся в привычных, рутинных ситуациях.