Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте - стр. 4

Во-вторых, осознанность влияет на наши отношения с окружающими. Мы живем в мире, где взаимодействие с другими людьми происходит часто в состоянии торопливости и поверхностности. Мы не замечаем, как наш партнер или друг нуждается в поддержке, не понимаем, что на самом деле нам самим нужно больше внимания. Через практику осознанности мы начинаем быть внимательными не только к себе, но и к близким. Мы перестаем говорить «вспышками» или в момент, когда находимся в расстроенных чувствах. Мы осознаем, что любое слово может быть важным, любое действие имеет значение, и именно эта осознанность помогает нам строить более гармоничные отношения.

Осознанность помогает нам не только в решении личных и социальных вопросов, но и в принятии решений на более глубоком уровне. Мы часто стоим перед выбором, но наш внутренний «шум» не дает нам ясности. Осознанность позволяет нам избавиться от этого шума, замедлить свои реакции и принимать решения, исходя из наших истинных желаний и ценностей. Это особенно важно в моменты, когда мы сталкиваемся с важными жизненными решениями, будь то выбор новой работы, места для жизни или в отношениях. Вместо того чтобы спешить, можно остановиться и обдумать, что будет лучше для нас в долгосрочной перспективе. Мы начинаем видеть ситуацию с разных сторон и не руководствуемся первыми, наиболее очевидными мыслями, а пытаемся понять, что на самом деле важно.

Автоматическое поведение – это реакция, которая происходит без активного участия нашего сознания. Это привычки, сформировавшиеся за долгое время и закрепившиеся в нашем поведении, даже если они больше не приносят нам пользы. Мы действуем на автопилоте и не задумываемся о том, что эти реакции – просто механизмы, от которых можно избавиться или изменить. Примером автоматического поведения является привычка пропускать завтрак. Множество людей, которые с утра спешат на работу, даже не задумываются о том, как важен завтрак для их здоровья и энергии на день. Привычка «нет времени» становится для них нормой. Они просто продолжают идти по тому пути, который кажется логичным и привычным, не задумываясь о последствиях.

Аналогично часто работает и наш эмоциональный отклик. Мы знаем, что если кто-то скажет что-то неприятное, наш привычный ответ – это обида или злость. Это реакция, основанная не на осознании ситуации, а на автоматическом ответе. В результате мы подрываем отношения с этим человеком и создаем напряжение, хотя на самом деле все можно было бы решить с меньшими потерями, если бы мы не среагировали сразу.

Такое поведение вредит нам на многих уровнях. Во-первых, оно мешает нам развиваться, так как мы не осознаем, что наша жизнь могла бы быть более осмысленной и наполненной. Во-вторых, оно приводит к хроническому стрессу и напряжению, поскольку мы постоянно находимся в конфликте с собой или с окружающими. В-третьих, оно может привести к низкому уровню самоуважения, так как мы начинаем чувствовать, что не контролируем свою жизнь, и что она проходит мимо нас.

Пример автоматического поведения в нашей повседневной жизни очень наглядно показывает, как важно научиться осознанно подходить к своим реакциям, привычкам и выборам. Осознанность позволяет нам стать более активными в жизни, контролировать свое поведение и получать от жизни больше удовольствия и удовлетворения.