Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте - стр. 7
В повседневной жизни можно найти множество примеров того, как мы следуем за привычками, не осознавая их значения. Мы можем обнаружить, что «все, что мы делаем», становится просто продолжением привычного хода событий. Мы едем на работу тем же маршрутом, мы заходим в тот же магазин, покупаем тот же кофе, выполняем те же действия, что и вчера. Но что будет, если мы решим внести изменения в эти рутинные действия? Если мы начнем осознавать каждый шаг, каждое движение и каждый выбор? Нам откроются новые горизонты, новые ощущения, которые мы раньше не могли бы воспринимать.
Таким образом, осознание того, как часто мы действуем на автопилоте, помогает нам преодолеть ограничения, которые накладывает наша привычка.
Глава 3. Преимущества осознанного восприятия
Осознанность – это ключ к пониманию того, как функционирует наш ум, и каким образом мы можем повлиять на наше внутреннее состояние. Понимание, что происходит с нами на глубоком уровне, позволяет выйти за рамки привычных реакций и начать более активно управлять своим восприятием и эмоциональным состоянием. Одним из самых значительных преимуществ осознанности является её способность влиять на психоэмоциональное состояние, концентрацию, продуктивность, а также на уровень стресса и тревоги, который мы переживаем. Осознанность помогает не только понять и принять свои чувства, но и трансформировать их в инструмент для личностного роста.
Улучшение психоэмоционального состояния
Когда человек начинает практиковать осознанность, он перестает быть пленником своих автоматических реакций и начинает внимательнее относиться к собственным переживаниям. В моменты страха, тревоги или радости осознанность позволяет нам быть в настоящем моменте, не позволяя эмоциям захватывать нас и диктовать наш выбор. Она дает нам возможность не только осознавать свои переживания, но и принимать их такими, какие они есть, без стремления немедленно изменить или избежать их.
Процесс осознанности включает в себя принятие всех эмоций, даже тех, которые кажутся неприятными. Вместо того чтобы бороться с тревогой или гневом, человек учится распознавать эти чувства, понимать их причины и не давать им слишком сильное влияние на повседневную жизнь. Это не означает, что необходимо подавлять свои эмоции, но важно быть внимательным к ним, принимать их, анализировать и понимать их суть. Такая практика позволяет человеку быть более устойчивым к внешним раздражителям, восстанавливая внутреннее равновесие.
Когда человек полностью осознает, что происходит внутри него, он освобождается от лишнего стресса и перегрузки. Он перестает быть рабом своих мыслей, которые постоянно мелькают в голове, и начинает осознавать, что он – не эти мысли. Это радикальное различие между тем, чтобы быть «в своих мыслях» и «осознавать свои мысли», открывает новые горизонты для эмоционального восстановления. Эмоции больше не управляют нашим поведением, а становятся полезными сигналами, которые указывают нам на важные аспекты нашей жизни, требующие внимания.
Для примера, если человек чувствует себя тревожным, осознанность позволяет ему взглянуть на эту тревогу, понять, откуда она приходит, и решить, что с ней делать. Важно не просто отпускать тревогу, но и понимать, что вызывает её, возможно, это не имеет отношения к настоящему моменту, а связано с прошлым опытом. Такая осознанность значительно улучшает психоэмоциональное состояние, ибо с каждым осознанным переживанием мы становимся сильнее, а не слабее.