Я тренирую детей. Настольная книга начинающего детского тренера - стр. 9

– непрерывное движение бросающей руки из исходного положения до конечного. То есть, рука делает круг через низ и возвращается обратно.

– корпус должен повернуться в сторону бросающей руки.

– центр тяжести должен переместиться с задней ноги на переднюю.

ЛАЗАНИЕ.

Ациклическое движение. Лазание продолжает совершенствоваться у ребенка 2—3 лет. Здесь будут очень полезны упражнения по залазанию на лесенку до самого верха с вашей страховкой. Страховка выражается в следовании ваших рук за корпусом ребенка, чтобы подхватить его, если он оступится.

Всегда напоминайте малышу, что он должен смотреть на свои ручки и ножки, когда выполняет это упражнение, а не глядеть по сторонам.

Крайне полезно создавать условия для лазания, влезания, залазания, перелазания. Шведские стенки, тоннели, полосы препятствий, натянутые скакалки очень помогут вам в этом!

Лазание является очень полезным и при этом очень увлекательным средством, вспомните себя маленьких, как нравилось куда-то взбираться и что-то преодолевать!

Для начала мы обучаем этому движению в своем ритме. По мере усвоения, добавляем скорость: время или наперегонки. Когда малыши начнут выполнять упражнения на время, тренер должен быть уверен в их уровне овладения лазанием, при этом все равно страховать.

Лазание развивает координацию, снимает осевую нагрузку со спины. За счет попеременного напряжения разных групп мышц, позволяет равномерно осуществлять силовое воздействие на них. Задействует все крупные мышцы тела ребенка и является фундаментальным движением в развитии ловкости.

У детей 6—8 лет лазание совершенствуется заданиями на время, с многочисленной вариацией заданий за подход (перелезть, залезть, проползти и тд) за один подход. Добавляется соревновательный момент.

ХОДЬБА.

Ходьба активно участвует в развитии головного мозга, укреплению сердечно-сосудистой системы, поэтому данное движение очень полезно.

Ходьбе начинают учиться с 3 лет, однако это не просто дается. Поэтому для начала мы просто ходим как получается, затем привлекаем внимание к ноге, к направлению пальцев стопы, к положению рук, скорости и ритмичности исполнения.

Для детей 6—8 лет это двигательное действие не является актуальным, так что переходим с ними сразу на бег.

Основные ошибки – заворот стопы вовнутрь или наружу. С возрастом это проходит, но мы можем способствовать этому, если на носочки клеить наклейки, как фары у авто, которые должны должны смотреть по направлению движения тела.

Ходьба развивается заданиями, выполняемыми по сигналу, – на ориентировку в пространстве, изменение темпа, направления, с перестроениями, ходьба между предметами; ходьба с дополнительными движениями рук, с предметами; ходьба по уменьшенной площади опоры с постепенным подъемом в высоту (лавка под наклоном, делать под страховку), а также на различной высоте (мостики, доски, бревна). Здесь так же важна страховка, аналогичная страховке в лазании. Все это здорово обозначить не классическим названием, а придумать специальный мир, где малыши будут путешествовать, будто Тарзан или Маугли.

Правильная ходьба строится от бедра активным перекатом с пятки на носок, что обеспечивает наилучшее продвижение вперед.

Ну и не забываем про поворот стопы.

В 4—5-ти летнем возрасте применяется ходьба:

– с высоким подниманием бедра, которая укрепляет мышцы спины, брюшного пресса и ног, требует сильного взмаха рук, способствующего развитию мышц плечевого пояса и укреплению связочного и суставного аппарата;