Травник спортсмена. Спортивный результат и природные средства - стр. 2
– восстановление запасов О>2 в организме – 10–15 сек;
– восстановление алактатных аэробных резервов в мышцах – 2–5 мин;
– оплата О>2 алактатного долга – 3–5 мин;
– устранение молочной кислоты из сосудов – 0,5–1,5 ч;
– устранение молочной кислоты из тканей – 12–36 ч;
– ресинтез внутримышечных запасов гликогена – 12–48 ч;
– восстановление запасов гликогена в печени – 12–48 ч;
– усиление индуктивного синтеза ферментных и структурных белков – 12–72 ч.
Использование принципа этапности позволяет четко определить роль и место конкретных растительных препаратов в тренированности.
Роль комплексных растительных препаратов различна на разных этапах тренировочного процесса. На начальных этапах они могут быть средствами основной поддержки, на стадиях с выраженной физической нагрузкой – средствами дополнительной терапии, на этапе восстановления – основными средствами.
Тренировочные периоды
Подготовительный период
Основной задачей медико-биологического обеспечения на подготовительном этапе является подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок. Втягиваясь в работу психоэмоционально и возвращая биохимический уровень функционирования предыдущего сезона, спортсмен в подготовительном этапе создает основу для закрепления результатов и готовит все биохимические и физиологические процессы для успешного освоения более интенсивных нагрузок и высоких результатов.
На начальном этапе (в 1 подготовительном периоде) тренинга спортсмена растительные средства могут оказаться ведущими, способствовать врабатываемости, смягчить уровень её интенсивности или предотвратить развитие перетренированности. Некоторые растения оказываются наиболее эффективны именно в этот период.
Схема 1.
Растительные средства в подготовительном периоде в различных видах спорта
Выносливость: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, антиоксиданты, иммуномодуляторы.
Скоростно-силовые: витамины, минералы, энергетики, адаптогены.
Единоборства: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы.
Координационные: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы.
Спортивные игры: витамины, минералы, энергетики, адаптогены, ноотропы, антиоксиданты, иммуномодуляторы.
Необходимо постоянно следить за должным пополнением организма энергетическими веществами: фосфагенами, янтарной, яблочной и лимонной кислотами. Восполнение энергии и углеводное насыщение должно осуществляться непосредственно на тренировке.
Базовый период
Цели и задачи этого периода:
вывести на максимальные объемы общую и специальную работоспособность;
создать оптимальный мышечный объем в гармонии с выносливостью и скоростными качествами;
уменьшить воздействие на внутренние органы неблагоприятных факторов тренировочного процесса;
избежать перетренированности;
скорректировать психосоматический статус.
Базовый этап подготовки характеризуется значительным объемом и интенсивностью тренировок, поэтому в этот период приходится принимать наибольшее количество препаратов. Вместе с тем более строго подходят к подбору, дозировке, учету побочных эффектов и возможных осложнений от применяемых средств.
На базовом этапе необходимо сочетать растительные и современные сильнодействующие синтетические средства, учитывая эффективность комбинированного применения. Комплексные растительные препараты на этом этапе могут служить в качестве средств дополнительной терапии для снижения токсичности и усиления эффективности основного воздействия, для коррекции нарушенных функций организма, для симптоматического лечения.