Система 88: упражнения для мозга. Актерская методика активации зоны Брока для развития мышления, внимания и гибкости - стр. 4
Что будет в книге
Начнем мы с разминки – тренировки внимания, памяти, скорости мышления и концентрации. Но это будет не совсем обычная разминка, потому что уже здесь вы встретитесь с элементами актерского тренинга. После разминки можно приступать к основной части книги – собственно тренировкам. Здесь вы найдете четыре основных блока: «Искусство быть собой», «Искусство управлять эмоциями», «Искусство общения» и «Искусство убедительной речи».
«Искусство быть собой»: здесь будут упражнения, которые помогут вам стать свободнее и раскованнее, не теряться в любых ситуациях, вести себя органично и естественно и проявлять свои лучшие качества, а также, конечно, более эффективно общаться и просто получать больше удовольствия от жизни.
«Искусство управлять эмоциями»: познакомимся с эмоциональным интеллектом, научимся лучше понимать себя и других, владеть собой, более адекватно и сообразно обстановке проявлять свои эмоции.
«Искусство общения»: «настроим» свой социальный интеллект, будем развивать коммуникабельность, учиться грамотно выстраивать контакты с другими людьми, воздействовать на партнера и реагировать на его воздействия, обмениваться информацией невербальными способами.
«Искусство убедительной речи»: здесь будем тренировать вербальный интеллект, а также научимся владеть речью во всех ее аспектах, ведь чтобы ваши слова звучали убедительно и весомо для окружающих, чтобы вас слушали, слышали и уважали, важно не только то, что вы говорите, но и то, как вы это делаете, – здесь имеют значение и интонация, и звучание голоса, и мимика, жесты, и тот эмоциональный посыл, который вы вкладываете в свою речь. Здесь вы найдете практики из актерских тренингов и упражнения, нацеленные на активизацию центра Брока. Они помогут и в публичных выступлениях, и во время презентаций, собеседований, экзаменов, переговоров, и в обычном каждодневном общении.
Как заниматься по книге
Первое: принцип непрерывности
Самое важное условие: заниматься нужно ежедневно, пусть понемногу, хотя бы по 10–15 минут, но нельзя пропускать ни дня. Если все же случилось, что пропустили, – повторите два-три уже пройденных вами упражнения, и лишь потом двигайтесь дальше. Тренинг построен так, что он обладает накопительным эффектом: количество занятий перерастает в новое качество, но для этого необходимо следовать принципу непрерывности.
Второе: принцип последовательности
Тренинг является целостной последовательной системой, а потому проходить его нужно именно в том порядке, в каком он изложен в книге. То есть начинайте с разминки, изо дня в день постепенно осваивая все упражнения, и только закончив разминку, переходите к основной части, где тоже нужно двигаться в том порядке, который дан в книге.
После того, как вы пройдете весь тренинг от начала до конца, вы при желании сможете возвращаться к упражнениям еще не раз, но в этом случае последовательность уже будет не важна – выполняйте выборочно те упражнения, которые кажутся вам наиболее нужными и полезными.
Третье: принцип сообразности
Занимайтесь сообразно вашему обычному образу жизни. Вам не придется ничего радикально менять – например, отнимать часы у работы или досуга. Вы увидите, что практически все упражнения тренинга можно выполнять между делом, а иногда и совмещая с вашими обычными занятиями (например, по дороге на работу, во время прогулки или занимаясь домашними делами). Рассматривайте тренинг не как возможность отвлечься от реальности, а, наоборот, как способ наилучшим образом вписаться в нее, чтобы стать успешнее и эффективнее во всем, за что бы вы ни брались.