Система 88: упражнения для мозга. Актерская методика активации зоны Брока для развития мышления, внимания и гибкости - стр. 5
Занимайтесь с удовольствием! Актерское мастерство – не только полезное, но увлекательное дело. Авторы надеются, что вы сможете в этом убедиться на собственном опыте.
Часть 1
Разминка
Убедительная просьба: не пренебрегайте разминкой! Даже если вы уже занимались тренингом интеллекта по другим книгам и вам кажется, что ничего нового в упражнениях на внимание и сосредоточенность, наблюдательность и скорость мышления для вас быть не может – очень скоро вы убедитесь, что в этой тематике есть еще множество не освоенных вами аспектов. Здесь вас ожидают упражнения из актерского тренинга, а это означает новый подход, который даст вам совершенно новые и подчас неизвестные вам возможности.
Что такое наблюдательность, внимание и сосредоточенность не только для актера, но и для любого человека, который хочет не просто жить, а двигаться вперед в своем развитии, в поисках своего пути и лучших возможностей во всем? Это основа основ, это то, с чего начинается наше взаимодействие с миром и с людьми, и даже наше понимание самих себя. Внимание открывает новые грани окружающего мира!
О роли памяти говорить не приходится – она необходима просто для того, чтобы жизнь не превращалась в хаос. Ну а скоростью мышления определяется то, насколько хорошо мы ориентируемся в обстановке и способны ли принимать верные решения в любой ситуации.
Все это вместе поможет вам стать увереннее и смелее в любой обстановке, даст больше возможностей и для успешной коммуникации, и для решения любых повседневных задач. Кроме того, не забывайте, когда мы тренируем отдельные функции мозга, мы формируем новые нейронные цепи, а это благоприятно влияет на все области мозга, развивая и тренируя интеллектуальные способности в целом.
Итак, к делу. Если вы будете выполнять хотя бы по одному упражнению в день, уже окажете себе и своему мозгу неоценимую услугу.
Внимание и сосредоточенность
Великий реформатор сцены, знаменитый актер и режиссер Константин Сергеевич Станиславский, разрабатывая собственную школу работы актера над собой, ввел понятие трех кругов внимания, которые позволяют разрабатывать этот важнейший навык и тренировать его. Вот эти три круга.
• Ближний круг: все, что находится на расстоянии вытянутой руки от нас или ближе, включая собственное тело. Находясь в этом кругу, мы можем не только замечать мельчайшие детали вещей и предметов, но и сосредоточенно мыслить, решая самые сложные задачи, и тонко чувствовать, вникая в нюансы настроения – не только своего, но и собеседника, и приходить к инсайтам и озарениям, и общаться с другим человеком на очень глубоком уровне, когда оба чувствуют и понимают друг друга, и мечтать, строить планы, генерировать идеи, давать работу творческому воображению. Ближний круг внимания позволяет оставаться наедине с собой даже среди большого количества людей.
• Средний круг: все, что находится на расстоянии примерно от полутора-двух до пяти метров от нас – например, в пределах комнаты, учебного класса, вагона метро или театральной сцены. Этот круг внимания позволяет взаимодействовать не только с самим собой и самыми близкими людьми, но и с теми, с кем не предполагается тесного душевного общения, в том числе и с незнакомыми. Держать внимание в среднем кругу особенно важно тогда, когда нам необходимо быстро, правильно и адекватно отреагировать на происходящее вокруг, услышать собеседника и ответить ему, а также коллективно сделать какую-то работу или прийти к общему мнению вне зависимости от разногласий и недопонимания.