Сила момента. Как быть здесь и сейчас - стр. 9

Со временем наблюдение за дыханием перерастает в более широкую практику. Мы начинаем замечать не только тело, но и эмоции. Мы перестаём быть их пленниками. Осознанность позволяет почувствовать гнев, но не стать гневом. Почувствовать тревогу, но не раствориться в ней. Почувствовать боль, но не идентифицироваться с ней. Мы начинаем видеть эмоции как волны, приходящие и уходящие. Мы учимся не сопротивляться, а быть рядом. Это не безучастность, а высшая форма участия – быть с тем, что есть, не изменяя, не убегая, не подавляя. Это мужество и нежность одновременно.