Секреты женского здоровья - стр. 5
Принимай гормоны счастья
Во время смеха, помимо усиления производства антител, высвобождаются эндорфины или, как их еще называют, «гормоны счастья», которые помогают избавиться от стресса и депрессии.
Эндорфины также вырабатываются во время физической нагрузки. Уделяйте время занятиям фитнесом. Они снимают стресс, выводя адреналин. Грамотно дозируйте нагрузку. Не изнуряйте себя – это может нанести вред вашему здоровью! Отдавайте предпочтение дыхательной гимнастике: цигун, йога, пилатес. Постарайтесь получить удовольствие от упражнений, ощутите мышечную радость, после занятий прочувствуйте тонус во всем теле, заряд бодрости.
Как говорилось ранее, основой здоровья женщины является окситоцин. Образуясь в период родов и ухода за новорожденным, окситоцин является главной движущей силой материнского инстинкта. Ученые называют этот гормон «веществом любви, дружбы и доверия». Он отвечает за чувство привязанности, возникающее при общении. Окситоцин выделяется во время объятий и прикосновений. Чаще обнимайте своих родных: и взрослых, и детей! Это защитит вас и ваших близких от стрессов, депрессии и болезней!
Ну и, конечно, не забывайте про секс! Доказано, что, занимаясь любовью, мы улучшаем свой иммунитет, так как в это время, особенно в момент оргазма, выбрасываются в кровь большие дозы всех «гормонов счастья». Выделяйте время на секс и любовные игры. Наслаждайтесь жизнью во всех проявлениях! Любите себя! И вас минуют стрессы и болезни.
Вырасти «внутренний алмаз»
«Внутренний алмаз» – это символ нашей внутренней силы и эмоционального равновесия. Алмаз – это один из самых твердых материалов. Выращивая свой «внутренний алмаз», мы делаем себя сильными, стабильными, не подверженными внешним воздействиям.
Можно потерять все: деньги, имущество, драгоценности, друзей, близких, но «внутренний алмаз» всегда будет с вами. Эта практика позволит не только устоять при разных жизненных неурядицах, но и легко переносить тяжелые трагедии без последствий для здоровья. Итак, приступим к выполнению практики…
Если вы сидите, можете закрыть глаза, плотно прижмите подошвы к полу. Дышите, с каждым вдохом, ощущайте, как расслабляется ваше лицо, шея, спина, живот, руки, ноги. Вы полностью расслаблены.
Представьте, что вы находитесь в Космосе, а вокруг вас – Вселенная и множество звезд. Насладитесь тишиной и спокойствием, окружающими вас.
Разглядите звезды. Найдите среди них Полярную звезду (рис. 1). Ощутите, как ее голубой свет струится и растекается по всей поверхности вашего тела, проникая внутрь.
Рисунок 1. Медитация «Внутренний алмаз»
Из этого волшебного света мы будем выращивать внутренний алмаз – символ нашей силы, стабильности и защиты.
Ощутите, как голубой свет полярной звезды через макушку заходит к вам в голову. Там находятся центр регуляции– гипофиз. Поблагодарите его за работу и улыбнитесь ему. Постепенно опускайте голубой свет Полярной звезды от гипофиза и пропускайте его через ваше тело.
Направьте этот волшебный свет к своему сердцу и поблагодарите его за службу. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать.
Наполняйте ваше сердце любовью. Почувствуйте, как любовь, радость, уважение и сострадание излучаются сердцем и направляются ко всем внутренним органам.