Секреты женского здоровья - стр. 22
1.«Дерево ци в объятиях Великого Воина»,
2.«Великий Воин несет золотой котел» – фаза Инь,
3.«Великий Воин несет золотой котел» – фаза Ян,
4. «Золотая Черепаха погружается в пучину вод» – фаза Инь,
5.«Водяной Буйвол поднимается из неведомых глубин» – фаза Инь,
6.«Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке Небесной ци»,
7.«Железный Мост через вечность Великой Реки»,
8.«Стальное Бревно в потоке ци».
Действие восьми ключевых техник «Железной Рубашки» основано на древнем даосском принципе: движением ума движется ци, движением ци движется кровь, движением крови движутся мышцы, движением мышц движутся сухожилия, движением сухожилий движутся кости.
Все позы этого комплекса построены по единому принципу: сила земли при помощи скручивающих движений через стопы сознательно поднимается вверх и направляется к сухожилиям, полностью их заполняя. Все упражнения цигун делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические блоки, образовавшиеся на глубоком эмоциональном уровне. Избавляясь от них, мы получаем шанс предотвратить ряд психосоматических заболеваний.
«Железная Рубашка» развивает умение ощущать потоки ци в теле, контролировать их перемещение, распределять и управлять ими с помощью мысли. Все упражнения Цигун делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические потоки от Земли и Космоса в теле.
Наиболее популярной позой для медитации является «Дерево ци». Предлагаю ее освоить (рис. 8):
Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно друг другу на ширину плеч. Расстояние между ногами должно быть таково, что, поставив одну ногу на колено, вы сможете коснуться им пятки другой ноги.
Чтобы хорошо соединиться с Землей, стопы плотно прижмите к полу. Слегка согните колени и выверните их наружу. Представляйте, что вы как бы ввинчиваете ноги в Землю. Крестец подкрутите.
Расслабьте плечи и опустите лопатки. Держите голову прямо. Визуализируйте, что к вашей макушке привязана веревка, за которую вас подвесили, как елочную игрушку. Почувствуйте, как растягивается при этом ваш позвоночник.
Мысленно обхватите руками большое дерево. При этом локти должны быть опущены вниз, пальцы рук разведены, но не напряжены. Большие пальцы направьте вверх.
Рисунок 8. Цигун. «Обхватывание дерева»
Поблагодарите Матушку-Землю и почувствуйте, как она посылает вам восходящий поток своей прохладной голубой энергии. Слегка покачивайтесь вперед‑назад, чтобы открыться этой энергии.
Доведите энергию земли до сердечного центра и с улыбкой благодарности направьте ее вверх в небеса. Соединитесь с отцовской энергией небес и почувствуйте, как она наполняет вас бледно‑фиолетовым или ярко‑белым светом.
Объедините материнскую и отцовскую энергии в своем сердце, улыбнитесь, почувствуйте, как в нем многократно увеличивается энергия любви. Направьте эту энергию в каждую клеточку своего тела. Поблагодарите себя за медитацию.
История их жизни: Меня однажды пригласили на некогда очень популярную передачу «Малахов+» и предложили рассказать о гимнастике для позвоночника, а также о лечении грыж позвоночника по методу цигун.
Я рассказала свою историю о том, как появились грыжи и как я с ними живу. Я показала очень простые упражнения из цигуна: «Дыхание позвоночником», «Журавль вытягивает шею» и «Черепаха». Все, включая Малахова, дружно повторяли их вместе со мной. Для меня было важно рассказать о необходимости визуализации во время выполнения упражнений. Я предложила представлять позвоночник абсолютно здоровым, а костную ткань – однородной. Древние китайцы знали этот секрет давно!