Психокибернетика - стр. 28
«Не будьте плохим актером», – говаривал Марстон, объясняя: мы всегда играем в жизни ту или иную роль. Так почему бы вам не выбрать подходящую роль, роль успешного человека – и не отрепетировать ее?
В статье для журнала Your Life Марстон писал: «Часто нельзя сделать следующий шаг в карьере, не получив вначале некий опыт в работе, которую от вас потребуют выполнить. Блеф может открыть вам двери к совершенно незнакомой деятельности, но в девяти случаях из десяти он не спасет вас от увольнения, когда неопытность станет очевидной. Есть лишь один известный мне способ спроецировать ваше практическое знание за пределы нынешнего занятия, и это – репетиционное планирование».
Концертирующий пианист занимается «в голове»
Артур Шнабель, всемирно известный концертирующий пианист, брал уроки игры на фортепиано всего семь лет. Он терпеть не мог заниматься и редко подолгу сидел за фортепианной клавиатурой. Когда Шнабелю задавали вопрос, почему он так мало занимается в сравнении с другими концертирующими пианистами, он отвечал: «Я занимаюсь у себя в голове».
К. Г. Коп, голландский пианист, признанный педагог, рекомендовал всем пианистам «заниматься у себя в голове». Новое произведение, говорил он, следует вначале проигрывать мысленно. Его нужно выучить наизусть и исполнять в уме прежде, чем пальцы впервые прикоснутся к клавишам.
Практика воображения может помочь улучшить результаты в гольфе
Журнал Time сообщал: играя турнир, Бен Хоган[17] мысленно репетирует каждый удар прямо перед тем, как его выполнить. Он идеально бьет в воображении – «чувствует», как клюшка ударяет по мячу должным образом, «чувствует», как он сам идеально завершает удар; а потом подходит к мячу и полагается на «мышечную память», по собственному выражению, доверяя ей повторить продуманную последовательность.
Алекс Моррисон, пожалуй, самый известный тренер по гольфу в мире, разработал целую систему мысленной тренировки. Она позволяет улучшить результаты в гольфе, сидя в кресле-реклайнере и мысленно тренируясь согласно принципам, названным им «семью ключами Моррисона».
Мысленная сторона гольфа составляет 90 процентов игры, говорит Моррисон, физическая – восемь процентов, а механическая – два.
В своей книге «Как научиться лучше играть в гольф без тренировок» (Better Golf Without Practice, Simon and Schuster, New York) Моррисон рассказывает про Лью Лера, усовершенствовавшего технику вообще без «реальных» тренировок.
Моррисон велел Леру сесть в кресло-реклайнер в гостиной и расслабиться, а сам демонстрировал Леру правильный замах и кратко рассказывал о «ключах Моррисона». Леру была дана рекомендация не заниматься «настоящими» тренировками на поле, а вместо этого по пять минут в день, расслабившись в кресле, визуализировать, будто он сам правильно выполняет «ключи».
Далее Моррисон рассказывает, как через несколько дней без всякой физической подготовки Лер присоединился к своей обычной четверке и изумил партнеров, закатив мяч в 9 лунок с равного числа ударов – 36.
Суть системы Моррисона изложена в словах: «Вы должны четко представить свои действия в уме, прежде чем сможете успешно их выполнить». С помощью этого метода Моррисон помог Полу Уайтману и многим другим гольфистам-знаменитостям сократить число ударов по мячу на десять-двенадцать.