Психокибернетика - стр. 26
Вы действуете и чувствуете не согласно тому, каковы вещи на самом деле, а согласно образу вещей, существующему в вашем сознании.
У вас есть определенные мысленные образы самого себя, мира и окружающих, и вы ведете себя так, как если бы эти образы были истиной, реальностью, а не тем, чем являются на самом деле (образами).
Предположим, например, человек на тропинке встретил не настоящего медведя, а киноактера в костюме медведя. Если бы человек думал и воображал, будто актер – настоящий медведь, его эмоциональные и нервные реакции были бы точно такими же, как при встрече с медведем.
Или, предположим, человек встретил большую косматую собаку, которую его пораженное страхом воображение приняло бы за медведя. Опять же, человек реагировал бы автоматически на то, что счел бы истиной относительно себя и своего окружения.
Отсюда следует: если наши идеи и мысленные образы, касающиеся нас самих, искажены или нереалистичны, то реакция на окружение, вероятно, будет настолько же неадекватной.
Почему бы не вообразить себя успешным?
Наши поступки, чувства и поведение являются следствием наших собственных мысленных образов и убеждений, и осознание этого дает нам рычаг, столь нужный психологии для изменения личности.
Оно открывает психологическую «дверь» к овладению навыками, успехом и счастьем.
Мысленные картины дают возможность «практиковать» новые качества и подходы, чего в противном случае мы бы делать не могли. Это возможно, ведь, повторюсь, наша нервная система не может отличить реальное переживание от воображаемого.
Мы представляем себя действующими определенным образом – это почти тождественно реальному действию. Психологическая практика помогает прийти к совершенству.
В одном контролируемом эксперименте психолог Р. А. Ванделл доказал: мысленная тренировка по бросанию дротиков в мишень, в ходе которой человек каждый день в течение определенного времени сидит перед мишенью и воображает, как бросает в нее дротики, улучшает меткость почти так же, как и действительное бросание дротиков.
Research Quarterly[14] сообщает о результатах эксперимента мысленной тренировки для совершенствования навыков меткости при забрасывании мяча в баскетбольную корзину. Одна группа студентов тренировалась физически, ежедневно в течение 20 дней забрасывая мяч в корзину, и ее результаты замерялись в первый и последний день тренировок.
Результаты второй группы тоже замерялись в первый и последний день тренировок, но в промежутке между этими днями студенты второй группы не тренировались вообще.
Результаты третьей группы замерялись в первый день, затем ее члены по 20 минут в день воображали, будто кидают мяч в корзину. Промахиваясь, они воображали корректировку бросков.
Первая группа, тренировавшаяся физически по 20 минут каждый день, улучшила свои результаты на 24 процента.
Вторая группа, не тренировавшаяся вовсе, не продемонстрировала улучшений.
Третья группа, тренировавшаяся в воображении, улучшила результативность на 23 процента!
Как воображаемая тренировка помогла выиграть шахматный чемпионат
В апрельском номере Reader’s Digest за 1955 год была опубликована статья из The Rotarian Джозефа Филлипса, под заглавием «Шахматы. Они называют это игрой» (Chess: They Call It a Game).
В ней Филлипс рассказывает: великий шахматист-чемпион Капабланка настолько превосходил соперников во всех состязаниях, что эксперты считали его непобедимым в матчевой игре. Однако он проиграл чемпионат довольно безвестному в то время шахматисту Алехину, не дававшему и повода думать, будто представляет серьезную угрозу для великого Капабланки.