Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - стр. 4

Стивен Лаберж опубликовал несколько статей в 1980 году в престижных научных журналах. В 1981 году выступил на конференции в Международной ассоциации психофизиологических исследований сна (The International Association for the Study of Dreams – IASD) с докладом об управлении сном, поэтому именно за Лабержем закрепилось место открывателя осознанных сновидений. Хотя 12 апреля в 1975 году точно такой же эксперимент, с полисомнографией и сигналом глазами, провёл английский аспирант Кейт Хирн (Keith Hearn) в Университете Халла с помощью сновидящего Алана Уорсли. Правда он опубликовал свою работу в местном журнале, о котором мало кто знал, поэтому его открытие осталось незамеченным. Зато спустя время именно 12 апреля было признано Международным днём осознанных сновидений, благодаря эксперименту Хирна.

«Это было похоже на получение сигналов SETI из другой солнечной системы. Я был в восторге, но должен был молчать, чтобы не будоражить тему!», – так описал своё открытие Хирн. Ниже представлена оригинальная запись диаграммы, которая теперь находятся в постоянной экспозиции Лондонского музея науки.

Рисунок 2. Последовательность сигналов от левого к правому глазу, записанная в Ливерпульском университете с использованием полиграфа Grass. Обратите внимание на предшествующую сигналам вспышку быстрого сна – эффект, открытый доктором Хирном. ЭЭГ – электроэнцефалограф (отслеживание мозговых волн) ЭОГ- электроокулограф (отслеживание движений глаз) ЭМГ – электромиограф (отслеживание мышечной активности)

Осознанные сновидения пока остаются мало распространённым явлением. Но учёные уже посчитали, что около 60% людей бывали в таких снах хотя бы раз в жизни. А около 21% видят осознанные сновидения регулярно и минимум одно в месяц.

Осознанное сновидение открывает возможность менять сюжет сна. Это значит, что вы как будто оказываетесь в компьютерной игре с открытым миром: теперь вы можете зайти в любой дом, взять любой предмет, изменить размер, летать и много чего ещё. То тело, которым мы управляем в осознанном сне, сновидящие называют телом сновидения или вторым телом. Чтобы не путаться. В отличие от физического тела, которое спит в кровати. Вы способны этим вторым телом перемещаться в любое место и встречаться с любыми людьми. Вся книга о том, что вы можете делать после того, как осознаетесь. Это отличает осознанные сновидения от обычных и ярких снов. В ярких сновидениях мы видим интересный, чёткий и длинный сюжет, но не понимаем, что это всё сон. Во время фазы быстрого сна у нас ослабляется активность префронтальной коры головного мозга, поэтому у нас снижается способность логически мыслить и принимать значимые решения. Поэтому в обычных снах мы погружаемся в сюжет сна, эмоционально реагируем на происходящее и считаем мир сновидений реальным, но это не так. При этом в обычных снах человек не замечет странностей и иррациональности свои мыслей и действий.

Осознание сна не обязывает вас что-то делать и менять сюжет сна. И умение управлять снами не заменяет все сны на осознанные – человек сам решает, когда ему управлять сном, а когда просто спать. Вы можете осознаться, но продолжить участвовать в сюжете сновидения и не менять его. Это тоже будет осознанное сновидение. Когда человек осознаётся, то он может вспомнить свою реальную жизнь – это важный критерий, свидетельствующий о том, что практик в осознанном сновидении. Он может вспомнить, где засыпал, что завтра запланировал сделать и как зовут друзей. Но память во сне работает несколько иначе, поэтому вспоминать во сне может быть сложнее, чем наяву. Может казаться, что на это уходит больше энергии, как будто вам надо перемножить два двузначных числа. Но нужно вспоминать свои задачи, которые вы запланировали на осознанное сновидение, даже если это даётся тяжело. Необходимость самому решать, что именно делать после осознания, тоже может озадачить. Если раньше в обычном сне человек смотрел сюжет, как фильм, то теперь он должен придумывать, чем заняться. Это кажется сложнее, поэтому мозг всеми силами будет стараться перейти в обычное сновидение, чтобы не тратить энергию.