Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - стр. 22

Для начала сталкинг можно практиковать отдельно от тестов на реальность. Выделите время, когда вас никто не будет беспокоить. Оправьтесь на прогулку в парк и начинайте осознавать каждое своё действие уже из дома, когда будете собираться. Постарайтесь не думать, а сосредоточьтесь на действиях, которые делаете. Не анализируйте информацию, а просто обращайте на неё внимание и пропускайте мимо себя. Слушайте звуки, чувствуйте запахи, наблюдайте за светом и тенями. Не думайте о прошлом и будущем. Не смотрите на часы. Когда вы идёте, то осознавайте, что идёте, чувствуйте движение ноги, руки и тела. Когда сидите – чувствуйте, что сидите. В каждое движение вкладывайте огромнейший смысл, будто от его выполнения зависит ваша жизнь. А затем старайтесь следить за своим дыханием: делая вдох, осознавайте, что делаете вдох. Когда делаете выдох – осознавайте выдох.

Не всегда чувство осознанности появляется после первых попыток – не волнуйтесь, пробуйте ещё, не бросайте. Найдите простые действия, которые вы будете делать осознанно каждый день, например, чистить зубы, кушать или стоять в очереди в магазине. Эти моменты осознания не обязательно должны продолжаться в течение всего дня. Когда захотите увеличить время сталкинга, тогда станете жить осознанно целый день. Но не стоит торопиться, начните с малого.

Потренировали сталкинг в одиночестве. Теперь добавляйте его в нашу цепочку и включайте сталкинг после теста на реальность. Запускайте его и постарайтесь пробыть в осознанности как можно дольше.

Когда я начинал заниматься сталкингом, то у меня получалось не более 30 секунд в день. Я помню первые 5 секунд, которые провёл осознанно в этой жизни. Тогда я мыл посуду и запустил сталкинг. Хорошо, что мне удаётся это повторять хоть каждый день! После этих 5 секунд я понял, что только что пережил самый важный и самый лучший момент в своей жизни. Лучше уже не будет. А осознанные сны приходят как побочный эффект.

Это хорошее упражнение, которое поможет сделать нелюбимое дело – практикой. Не любите мыть посуду, стоять в очереди или выносить мусор? Пусть это будет время для сталкинга. И тогда это станут самые лучше моменты в течение дня.

В итоге дневная практика сновидящего выглядит так:

1. Утром он просыпается, вспоминает сон и записывает его. Всё занимает около 10 минут.

2. В течение дня ищет странности и якоря.

3. Как только видит якорь или странность, то сразу делает тест на реальность. 5-10 секунд 30 раз в день.

4. Нажимает кнопку на счётчике, чтобы считать количество тестов за день.

5. После теста запускает сталкинг, длительностью хотя бы по 30 секунд 30 раз в день.

Уже это способно привести к осознанным сновидениям. Но у нас есть ещё ночь. В это время тоже можно практиковать и максимально близко приблизить осознанные сновидения. Тогда у вас не будет шанса не осознаться во сне. Добавляем технику МВОС.

Эту технику разработал Стивен Лаберж. Он изучает осознанные сновидения в лаборатории, и для этого ему нужны добровольцы, которые не всегда умеют осознаваться во сне. Перед исследованиями Лаберж обучает их управлять снами. Потом цепляет на людей всякие приборы и оставляет спать в лаборатории. Они засыпают, входят в осознанный сон и делают там всё, что было запланировано. Иногда не получается осознаться в первую ночь – бывает и уснуть-то сложно на новом месте, а ещё весь в проводах, под присмотром камер и учёных. Но во вторую или третью ночь осознанное сновидение видят большинство участников. Иначе зачем их было приглашать и учить? Техника, которую рассказывал Стивен Лаберж для этих исследователей – это Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение (МВОС) или в оригинале Mnemonic Induced Lucid Dreaming (MILD).