Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - стр. 20

Можно ещё закрывать нос руками и попробовать подышать. Во сне у вас получится дышать через закрытый нос. Или попробуйте проткнуть стену пальцем. Во сне у вас это должно получится. Правда эти тесты выглядят ещё необычней, чем просто смотреть на руки.

Чтобы выжать максимум из техники, делайте подряд 2 или даже 3 теста на реальность. Сначала посмотрите на руки, затем на часы, а потом вспомните, как вы здесь оказались. Если все три теста покажут, что вы в реальности, значит, вы точно в реальности.

Техника приводит к осознанным снам, если вы делаете 30 тестов в день или больше. Чтобы быть объективным, считайте количество тестов и записывайте. Я своим ученикам рекомендую использовать механический счётчик. Сам счётчик тогда становится неким тотемом, который напоминает о практике осознанных сновидений. В конце дня записывайте в таблицу цифру со счётчика. Так вы будете объективно знать, как проходит практика, халтурите вы или выкладываетесь по максимуму.

Собрался человек искать странности и старается в целом. Но находит всего 5-7 штук в день. А надо больше 30. Что делать? В таком случае добавляем якоря и делаем тесты по ним.

Раньше мы делали тест на реальность, когда видели странность. Сейчас нужно добавить ещё событий, которые будут напоминать о необходимости сделать такой тест. Эти события называются «якоря». Термин взят из психологии и НЛП. Якорь вызывает определённое состояние, мысли или реакции. По сути – это условный рефлекс. Как у собачки Павлова: звонит звонок (это якорь) – выделяется слюна у собаки. У нас же будет так: вижу «якорь» – делаю тест на реальность.

Самый лучший якорь – это событие или объект, который вам часто снится. Вспомните или посмотрите в журнале сновидений, что это может быть у вас. Так найдёте первый якорь. Потом выберите так ещё 1-2 якоря. Это не должны быть элементы, которые снятся каждый раз или очень часто. Якорем не может быть ваша жена/муж, ребёнок или работа. Лучше, чтобы якорь вам снился 2-4 раза в месяц. Когда вы научитесь осознаваться по этим якорям, значит, будете видеть минимум 2-4 осознанных сна в месяц – столько, сколько снится вам этот якорь. А если их будет два, значит, будет уже в 2 раза больше таких снов.

Моими первыми якорями были «поезд» и «зубы». Раньше я много ездил на поезде, поэтому не удивительно, что поезд снится каждые 2 недели. А зубы снились, что они выпадают, я их достаю, вижу кровь на дёснах и прочие такие истории. Думаю, у многих были такие сны. Такие сны объясняются проблемами с зубами и кровоточивостью дёсен.

Давайте на примере поезда расскажу, как работать с якорями. Запомните якорь и делайте тест на реальность каждый раз, когда видите поезд, когда слышите о нём разговор или ещё как-то вспоминаете про него. Чтобы вспоминать о тесте при виде поезда надо создать прочную связь «ПОЕЗД» – «ТЕСТ». Для этого прокрутите несколько раз сценарий: вижу поезд – делаю тест на реальность. Сядьте, закройте глаза и представьте это. Создайте в голове ситуацию, что вы идёте, видите поезд, и он напоминает о тесте.

Перед сном вспомните сновидение, где вы едете в поезде. А затем представьте, что эта поездка напоминает вам о тесте на реальности и вы осознаётесь. Прокрутите такое сценарий несколько раз. Вспомните 1-2 сна с якорем и добавьте момент, что вы делаете тест на реальность и понимаете, что вы во сне. Всё это надо делать 3 вечера подряд. Такая практика называется «