Полный курс здоровья детей - стр. 22
Для укрепления больших мышечных групп в гимнастику рекомендуется включать рефлекторное разгибание спины, выкладывание на живот, полуповороты туловища, отведение плеч назад, прогибание спины, сгибание ног с приведением их к животу, переход в положение сидя из положения лежа, и обратно, прогибание спины – «парение», напряженное выгибание на боку – «мостик», упор на руках с приподнятым туловищем (поддерживает взрослый), доставание мяча с поддержкой под живот и голени.
Движение – это естественная биологическая потребность детей, и ограничение этого не только задерживает гармоничное формирование, но и приводит к тому, что в последующие периоды жизни ребенок не может овладеть теми или иными двигательными навыками. Однако следует учитывать, что повышенные нагрузки, не отвечающие физиологическим потребностям растущего организма, могут существенно помешать гармоничному развитию ребенка. Поэтому во всем следует придерживаться золотой середины.
Основные требования к гимнастическим комплексам для детей
Все упражнения должны соответствовать возрастным особенностям ребенка.
Занятия проводятся регулярно, систематически, в течение длительного периода.
• Заниматься следует за 30 минут до кормления или через 45–50 минут после него.
Помещение должно быть хорошо проветрено, оптимальная температура воздуха – +20–22 °C.
Продолжительность занятий не должна превышать 10–15 минут.
Все упражнения и приемы повторяются по 4–6 раз. В первые дни занятий делают только 3–4 упражнения, а через несколько дней можно переходить к полному комплексу.
Начинать и заканчивать процедуры следует легким поглаживанием (легкими скользящими движениями ладоней и пальцев по коже ребенка, при которых кожа не собирается в складки).
Поглаживание рук ребенка проводится от кисти к плечу и к подмышечным впадинам, ног – от стоп к паху, живота – по направлению от боков к пупку и по часовой стрелке вокруг пупка.
Комплексы гимнастических упражнений для детей первого полугодия жизни
Первый месяц
1. Исходное положение ребенка – лежа на животе. Произведите легкое массирующее поглаживание спины, ягодиц, конечностей.
2. Исходное положение – на спине. Произведите легкое массирующее поглаживание груди и конечностей.
3. Исходное положение – на спине. Слегка надавите большим пальцем своей руки на середину ладони ребенка. При этом ребенок открывает рот, слегка вытягивает губы вперед, приподнимает голову и напрягает мышцы плечевого пояса и рук.
4. Исходное положение – на спине. Вложите указательные пальцы своих рук в ладони ребенка. Он должен крепко захватить их и прочно удерживать, а затем приподнять голову и верхнюю часть туловища.
5. Исходное положение – на спине. Слегка надавите большими пальцами на ступни ребенка у основания второго и третьего пальцев. Пальчики ребенка согнутся к подошве.
6. Исходное положение – на животе. Подставьте под подошву ребенка свою ладонь. Малыш начнет активно двигать руками и отталкиваться ножками от препятствия.
7. Исходное положение – на боку. Легко касаясь кожи ребенка, проведите указательным и средним пальцами руки вдоль позвоночника ребенка в направлении от шеи к ягодицам. При этом малыш выгибается назад. Упражнение выполняют поочередно на правом и левом боку.
8. Исходное положение – на животе. Произведите легкое массирующее поглаживание живота, спины, ягодиц, конечностей.