Old age its cause and prevention. История старого тела и лица, сделанных молодыми - стр. 16

Это – в искусстве снова стать физически молодым. Если пренебрегать физическими упражнениями и таким образом выводить из организма засоряющий его прах, обусловленный процессом жизнедеятельности, то тело, как и любой другой механизм, непременно окоченеет и заржавеет. Тогда вы не сможете быть здоровым. Ваша работоспособность снизится, и на теле появятся следы возраста.

Систематическая, настойчивая и общая мышечная активность выведет из организма ржавчину или засорившиеся частицы, и тогда вы начнете «подтягиваться». А если добросовестно выполнять различные простые оздоровительные методики, которые я советую, то можно снова стать «как новенький». Нет, не совсем так. Я должен признать, что из очень старого тела – с помощью этой или любой другой оздоровительной системы – невозможно сделать очень молодое, но улучшение вскоре будет настолько значительным, что доставит вам большое удовольствие. Кроме того, вы пробудете здесь гораздо дольше, чем если бы ваша машина была в ржавом, засоренном состоянии. Ведь это и есть состояние старости. Вы, вероятно, признаете истинность моих слов, если только не являетесь безнадежным приверженцем попыток обеспечить здоровье медикаментозными методами.

Но у Вас может сложиться впечатление, что для получения пользы от физических упражнений необходимо посещать тренажерный зал или выполнять различные насильственные движения в неудобное время и, возможно, в неудобной обстановке. Кроме того, вы думаете, что вам нужен инструктор по физической культуре. В общем-то, да, но в данной системе вам не потребуется никакого учителя, кроме представленных здесь инструкций.

Все тридцать упражнений, описанных и проиллюстрированных в этой главе, выполняются лежа в постели, и поскольку каждый комплекс упражнений очень прост, освоить его не составит труда. Каждая группа мышц приводится в активность сама по себе, а поскольку все движения выполняются медленно, не нужно срывать постельное белье, а если движения будут продуманными, то и пульс не будет чрезмерно ускоряться.

Последнее очень важно, так как при занятиях в тренажерном зале перенапряжение значительно ускоряет пульс, что приводит к последующей нагрузке на сердце. Это очень вредно, так как увеличение сердца является серьезным заболеванием.

Беговая дорожка, брусья, боксерская груша и другие приспособления хорошо оборудованного спортзала не могут быть слишком рекомендованы, так как они являются прекрасной дорогой к здоровью, а также хорошим методом приобретения силы и упругости тела. Но можно и переусердствовать. Поэтому будьте осторожны. Успешная подготовка организма к спортивным соревнованиям, требующим больших нагрузок, невозможна без использования таких вспомогательных средств и регулярных тренировок, но в качестве предварительной подготовки к регулярным тренировкам любой спортсмен обнаружит, что эти упражнения на растяжение мышц, выполняемые лежа в постели, значительно сокращают время, необходимое для достижения первоклассного состояния.

Для этого вместо нескольких движений, отведенных на описанные упражнения, необходимые для здоровья, просто увеличьте их количество, и вы сможете проработать каждую мышцу своего тела и уменьшить количество жира. Но при первой же попытке резких и быстрых движений вы так устанете, что на следующий день вам не захочется заниматься боксом, дорожной работой или чем-либо другим, требующим больших усилий.