Одиночество может сделать вас больным. Или счастливым и свободным - стр. 5

Самонепринятие

Умение наслаждаться собственной компанией и ценить собственные мысли и чувства имеет важнейшее значение для формирования самооценки и снижения чувства одиночества. При самонепринятии человек имеет обостренное чувство одиночества.

Опыт одиночества у каждого человека уникален, и для его преодоления может потребоваться сочетание индивидуальных стратегий, социальной поддержки, а иногда и профессиональной психиатрической помощи.

Какова основная причина одиночества?

Основная причина одиночества может быть разной у разных людей и зависит от сочетания факторов. Однако часто люди становятся одинокими из-за каких-либо жизненных перемен или выбора образа жизни, которые уменьшают количество воспринимаемых связей с другими людьми, как физических, так и эмоциональных.

Каковы последствия одиночества?

Одиночество, если с ним не бороться, может нанести серьезный физиологический и психологический вред. Страдающие от одиночества могут чаще, чем не одинокие люди, испытывать следующие симптомы:

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезни сердца

Снижение когнитивных функций и признаки неврологического старения

Ожирение

Повышенное артериальное давление

Депрессия

Тревожные расстройства

Преждевременная смерть

Одиночество может пагубно влиять на наше здоровье в долгосрочной перспективе.

Одиночество может стать причиной нарушений сна, низкой самооценки, усталости, злоупотребления психоактивными веществами, эмоционального расстройства и повышенного стресса.

Тем не менее, существует разница между временем, проведенным в одиночестве, и ощущением одиночества. Некоторые люди – интроверты; они предпочитают проводить больше времени в одиночестве, чем экстраверты, и это совершенно нормально. Самое важное – это то, какие чувства вызывает у человека это время. Есть люди, увлеченные какими-то интересными занятиями, для которых самая желанная компания – они сами или домашние животные. Все мы разные.

При подготовке этой главы использовался источник [2].

Ощущение одиночества некоторым людям причиняет страдания

Ощущение одиночества некоторым людям причиняет страдания из-за невозможности ощутить полноту бытия. Это особенно остро, если у человека отсутствует внутренняя уверенность в собственной ценности, независимо от внешнего внимания. В таких случаях человек вступает в отношения с отчаянной просьбой: оживи меня, подтверди мою значимость, позволь мне ощутить свою состоятельность. И это становится серьезным испытанием для любых взаимоотношений. Порой люди настолько боятся быть одни, что заменяют настоящее сближение взаимной потребностью, запутанностью и зависимостью. Главное – избежать ощущения обособленности. Но чем сильнее этот страх, тем выше вероятность утратить себя в отношениях. Ведь в этом случае самоопределение существует лишь в зависимости от кого-то другого.

Когда одиночество становится невыносимым

Когда одиночество становится невыносимым, самое время обратиться к специалисту по психическому здоровью. Это поможет облегчить нарастающее давление и тревогу, которые часто сопровождают сильное чувство одиночества. Выбор специалиста, с которым вы будете работать, зависит от тяжести и симптомов вашего одиночества.