Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - стр. 5
Другие люди не могут заставить вас чувствовать то, что вы не хотите чувствовать. Они не могут насильно затолкать эмоции в ваше тело или залить вам в голову. Им это не под силу.
Вы думаете, что у вас не получится подчинить себе свои эмоции? Сначала – да, это будет сложно и непривычно. А потом и не заметите, как это происходит. Будете пробовать?
Но сперва проработайте этот пункт по схеме.
Пункт 5.
Я понимаю, что считать, будто другие люди заставляют меня чувствовать то или иное – значит делать свою жизнь бесконтрольной, добровольно становиться рабом других людей и внешних обстоятельств.
Видите, как каждый пункт плавно вытекает из предыдущего? С каждым утверждением мы продвигаемся небольшими шагами по пути осознания себя.
Стоит помнить, что человек – это всегда нечто большее, чем то, что происходит вокруг него. Он обладает мышлением, свободой выбора, ценностями и приоритетами.
Если я буду считать, что другие люди заставляют меня что-то чувствовать или не чувствовать, я признаю себя зависимым от них. Получается, что я – это не я, а следствие чьих-то чужих слов и действий. Мне это не нравится! Поэтому я выбираю считать, что человек – это мыслящее и действующее существо. Я – субъект своей жизни, а не объект чужой жизни.
А как вам нравится думать? Поработайте над этим пунктом, чтобы осознать его яснее.
Пункт 6.
Я понимаю, что человек испытывает эмоции не от событий, а от своей интерпретации этих событий.
Когда человек думает, что его кто-то или что-то расстраивает, обижает, злит, он уверен, что проблема заключается в другом человеке или в ситуации. Но давайте вспомним про завод: человек – создатель и производитель своих эмоций. Моя эмоция рождается внутри меня, а не вне меня.
Если бы эмоция заключалась в самом событии, то на это событие все люди реагировали бы одинаково. Но вы видели, что Вероника и Антон реагируют на одно и то же событие – дорожную пробку – по-разному.
А вот еще пример:
В офисе объявляют, что на следующей неделе каждый сотрудник должен презентовать новый проект или идею перед всей командой.
Как реагируют на эту ситуацию сотрудники?
Аня думает: «Вот отличная возможность для меня показать свои умения и идеи!» Она испытывает волнение, полна энтузиазма. Ее поведение: активно готовится, обрабатывает множество материалов, ищет способы сделать свою презентацию интересной.
Борис думает: «Ой, я не справлюсь! В прошлом году уже было что-то подобное, и я оказался хуже всех. Конечно, я снова провалюсь, вот ужас…» Он испытывает уныние и тревогу. Он сразу начинает готовить презентацию, но часто отвлекается из-за своих переживаний, не может сосредоточиться, недоволен своей работой, переделывает презентацию пять раз, так и не успевает ее закончить.
Вера: «Как-нибудь презентую! У меня все в голове, думаю, что получится нормально». Эмоции: спокойствие, легкость. Поведение: откладывает подготовку на последний момент, полагается на свою способность импровизировать.
Дима: «Пустая трата времени, ничего хорошего из этого не выйдет, только от работы отвлекают!» Эмоции: раздражение, недовольство. Поведение: ищет способы избежать участия в мероприятии или делегировать свою часть кому-нибудь из коллег.
Соня: «Нет, ну где справедливость? Все знают, что Анька лучше всех делает презентации, и значит, она опять выделится. Я что, хуже нее? А премию опять она получит…» Эмоции: зависть, обида. Соня кое-как готовит свою презентацию, но в основном уделяет время тому, чтобы найти способы испортить выступление Ани.