Неудобные чувства. Как превратить стыд, вину, зависть и злость в мостик к счастливой жизни - стр. 4

Какой пример можете привести вы?

Какой вред принесет игнорирование этого пункта? Человек усугубляет свои проблемы и рубит сук, на котором сидит.

Какая польза от применения? В любой проблеме всегда стараемся докопаться до причин. Уберем причину – исчезнет проблема.

Созвучен ли этот пункт с вашими взглядами? Будете ли вы применять его в жизни? Или, по крайней мере, хотелось бы вам применять его? Если вы говорите «да», то подумайте о конкретных способах его применения в вашей жизни, а потом можете переходить ко второму пункту. Если говорите «нет», тогда и последующие пункты, скорее всего, покажутся вам не заслуживающими внимания.

Пункт 2.

Я понимаю, что человек живет не в реальном мире, а в мире своих представлений о нем.

Пример. Кирилл – новый сотрудник компании, работает второй день. В середине дня трое его коллег собирались выйти на обед, Кирилл поймал взгляд одного из них и услышал, как все трое смеются. Он сразу решил, что смеются над ним, и взгляд показался ему недоброжелательным. В действительности, троица смеялась над анекдотом, а коллега посмотрел на Кирилла, собираясь позвать его пообедать вместе, чтобы новичок не чувствовал себя одиноко. Но Кирилл под влиянием своих мыслей насупился и отвернулся, затем стал избегать общения с остальными сотрудниками. В результате его начали сторониться, хотя изначально с ним хотели дружить.

Вот так человек погружается в свои представления, считая их реальным миром. И действительно, он таким образом конструирует реальный мир: в нашем примере Кирилл сам создал себе негативное окружение, от чего теперь страдает.

И опять спрошу вас: близок ли вам этот пункт? Или вы считаете, что все люди живут в абсолютно реальном мире, воспринимают события адекватно и никогда не позволяют себе что-то там придумывать?

Проработайте этот пункт по схеме: ваш пример – вред – польза – применение в жизни.

Пункт 3.

Я понимаю, что люди искренне уверены в том, что эмоции создают не они сами, а другие люди или события.

Примеры: «Ну вы меня расстроили», «Слушай, не зли меня!», «Он меня обидел», «Она меня сводит с ума!», и даже «Ах, как ты нас обрадовал!».

Люди склонны обвинять других в своем эмоциональном состоянии и делают это искренне.

Уважаемый читатель, я ни в коем случае не призываю вас немедленно начать обвинять самого себя в своих эмоциях! Дело вообще не в поиске виноватых. Дело в том, чтобы принять такую мысль: «Я тоже влияю на собственные эмоции», и замечать в своей речи фразы, приведенные выше.

Допустим, вам хочется сказать: «Меня обидели». Такая формулировка подразумевает, что другой человек – автор вашей эмоции. Так ли это? Взгляните на ситуацию под другим углом: «Я обиделся». Я интерпретировал событие так, чтобы у меня была причина обидеться.

Созвучна ли с вами эта мысль?

Проработайте пункт по схеме: ваш пример – вред – польза – применение в жизни.

Пункт 4.

Я – завод, который производит эмоции. Никто извне не может мне их подкинуть. Доступ на мой завод есть только у меня.

Как владелец завода, вы сами решаете, что производить: кастрюли или гвозди, велосипеды или газонокосилки. Как хозяин своих эмоций, вы сами решаете – обидеться или рассмеяться, впасть в тоску или настроиться на борьбу.