Любовь к себе - стр. 4

Техники осознания своих сильных сторон будут в практическом разделе.

3. Знать, что вам подходит, и действовать, исходя из этого знания.

Это умение говорить «нет» тому, что вам не подходит.

Любить себя – это знать себя: что хорошо, а что плохо, что дает силы, а что их отнимает, что радует, а что огорчает.

Вопрос личных границ также лежит в этой плоскости.

Как правило, отказаться от того, что вам не подходит, и следовать своим интересам и потребностям не дают установки.

Например, женщина не любит долго общаться по телефону с подругой и предпочла бы провести время с детьми и мужем, но следует за неосознаваемой установкой, что хороший друг всегда отвечает на звонки и выслушивает.

А какие ваши установки заставляют вас идти против себя?

4. Забота о себе – способность обращаться за помощью, забота о теле (сон, еда, физическая активность, отдых) и душе (ограничение информационного потока, негативных мыслей; уход от токсичных отношений).

Что бы вы сказали близкому другу, который не бережет себя и, например, допоздна засиживается за работой, забывает нормально поесть и спит всего по 4 часа в сутки?

Или подруге, которая год за годом остается в отношениях, где ее унижают?

Что бы услышал ваш ребенок, которого вы любите, если бы целыми днями лежал на диване с гаджетами в руках, и на завтрак, обед и ужин ел конфеты и фастфуд?

Примерно так и звучит забота о себе. Любовь к себе не равна попустительству. Мы можем быть и строги к себе, но эта строгость во благо.

Любовь к себе начинается с интереса – к своим чувствам, ощущениям, мыслям, собственным особенностям, опыту.

Пройдите тест «Как вы к себе относитесь», помещенный в конце книги.

Нелюбовь к себе и отношение к себе

и другим людям

Если говорить про отношения с собой, то на каждого травмированного Внутреннего Ребенка найдется критикующий Внутренний Родитель, который проявляется так:

• Забота о себе заменяется критикой, осуждением, излишней требовательностью;

• Ненависть к своему телу;

• Потакание слабостям;

• Сравнение себя в не свою пользу;

• Перегрузки на работе;

• Игнорирование физических симптомов.

Отношения с другими выражаются через такое поведение, как:

• Эгоизм;

• Чрезмерная требовательность к другим, придирки;

• Постоянная конкуренция;

• Сложно отказать или попросить о помощи;

• Стремление выглядеть хорошим в глазах других;

• Зависимость от мнения;

• Собственная беззащитность выливается в агрессию.

Эрих Фромм писал, что эгоизм – это проявление нелюбви к себе. Человек, который себя не любит, вечно за себя тревожится.

Эгоист боится, что другие будут лучше него. Он тратит усилия и способности, чтобы получить что-то, что есть у других. Он вынужден доказывать себе и окружающим, что не хуже других. Поэтому это выглядит как выпячивание своего «Я». Эгоист словно кричит «Посмотрите на меня! Это я, я здесь, я не хуже, чем вы!».

Эгоист действует как бы исходя из дефицита, нехватки, поэтому стремится потреблять – время, вещи, внимание.

Это приводит к следующим проявлениям:

• Неумение быть благодарным;

• Стремление манипулировать другими;

• Потребность в одобрении;

• Неспособность уважать других;

• Эгоист сравнивает себя с другими, и, если кто-то оказывается в чем-то лучше, это ранит его, если хуже – дает короткое удовлетворение;