Любовь к себе - стр. 2

В книге предложено упражнение-тест, которое поможет оценить отношение родителей к вам в детстве, даже если вы не помните, каким оно было на самом деле. Или на уровне ума вы запомнили, что оно было добрым, но чувствуете внутреннюю тоску и одиночество.

Упражнение «Разговор с собой маленьким» не всегда дается с первого раза. В моей практике бывали случаи, когда клиенты не то, что поговорить, не могли даже посмотреть на себя маленького, – столько боли и обиды в них было! Если это произойдет с вами, признайте свои чувства и дайте себе время. Вы можете сказать: «Мне так больно сейчас, что очень трудно делать это упражнение», «Мне очень обидно, что все это происходило со мной». Еще раз напомню, что важно учиться осознавать происходящее с вами. Делать упражнение ради упражнения точно не стоит. Это не даст результата.

В последней части книги предлагаю конкретные техники и шаги, которые помогут в укреплении любви к себе. Выполнение некоторых техник потребуют от вас большой внутренней силы и решимости. Вы можете испытывать сильную тревогу и желание оставить все, как есть. Это нормально. Выходить из зоны комфорта (даже если она вовсе не комфортна) всегда тяжело: наш мозг не любит изменений. Если вы пока не готовы применить рекомендации, делайте это осознанно. Например, вы можете сказать себе: «Боюсь, что мама сильно обидится, если я откажусь ехать с ней на дачу. Я пока не готова справляться с ее чувствами и выбираю согласиться». Поверьте, такой диалог с собой – это проявление любви и заботы о себе.

Другие техники в этой книге будут для вас поддержкой и ресурсом. Вы можете выбирать, какие приемы использовать в первую очередь, а какие оставить на потом. Строгая последовательность не обязательна.

В конце книги приведены тест и чек-листы, которые помогут вам оценить отношение к себе и состояние ваших личных границ.

Вы можете сделать их в самом начале, до того, как начнете работать с книгой, или когда пройдете этот путь до конца.

Изменения часто бывают незаметны. Но когда мы сравниваем себя с собой, в начале пути и сейчас, мы можем видеть, насколько серьезный путь проделали.

Не расстраивайтесь, если почувствуете, что в какой-то момент откатываетесь назад. Важно, что у вас уже будет другой внутренний опыт, и вернуться к нему вы всегда сможете. Ни в коем случае не ругайте себя в моменты «откатов», подключайте Внутреннего заботливого родителя и говорите себе: «У всех бывают сложные дни. Это пройдет».

Я искренне желаю вам успеха и радости возвращения к себе.

Вы всегда можете написать мне на электронную почту epbrost@gmail.com или сообщение в Телеграм @EkaterinaBrost

Ваш проводник в счастливые отношения с собой и другими –

Екатерина Брост

Вопрос к читателям:

1. Что вы вкладываете в понятие «любовь к себе»?

2. Как вы понимаете, что любите себя?

3. Как вы понимаете, что кто-то любит вас?

4. Как вы понимаете, что кто-то любит другого человека?

По каким признакам это становится понятно?

Еще несколько важных вопросов:

1. Представьте себя на месте вашего партнера, мужа, близкого друга: как бы вы относились к себе?

2. А как относитесь на самом деле?

3. Что мешает относиться по-другому – более бережно, заботливо, с пониманием?

4. Как проявляется ваша забота о себе?