Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений - стр. 15
И еще очень важное правило, которому будут следовать мудрые мужчина и женщина в подобных ситуациях: каждый из них возьмет на себя ответственность за свое состояние и не будет винить ни в чем другого. Женщина не будет винить мужчину, когда он удалится в «пещеру», за то, что он делает ее этим несчастной, – она сама позаботится о том, чтобы даже в такие моменты сохранять позитивное настроение. А мужчина не будет винить женщину в том, что она опять не в настроении и что у нее вечно проблемы, – он возьмет на себя ответственность за то, чтобы сохранить свое душевное равновесие и любовь в такой ситуации.
Может случиться и так, что фазы эмоциональных ритмов совпадут и женщина окажется в «колодце» именно тогда, когда мужчина отсиживается в «пещере». В этом случае для женщины единственный выход – поговорить о своих чувствах с кем-то другим, например с подругой. И не винить мужчину в том, что он не способен в этот момент ее поддержать и выслушать. Мужчине же, даже уходя в «пещеру», в такой момент надо быть максимально тактичным. Важно не сердиться на нее, но и не чувствовать себя виноватым. Вместо этого надо ее обнадежить, сказав например: «Как только я приду в себя, мы обязательно поговорим и все будет хорошо».
«Превращать мужчину в единственный источник поддержки и любви – значит возлагать на него слишком большую тяжесть. Волна женщины находится на спаде, а ее партнер отсиживается в “пещере” – вот когда крайне важно излить душу другим. Иначе женщина непременно будет мучиться ощущением собственной беспомощности и копить все больше обид на мужа или друга».
Джон Грей. Мужчины с Марса, женщины с Венеры
Практика
Упражнение 1. Научитесь слушать, слышать и понимать
И мужчине, и женщине важно научиться не только слушать другого, но и по-настоящему слышать и понимать его. Нам подчас лишь кажется, что мы слушаем и понимаем, – но на самом деле каждый сосредоточен на себе, а не на словах, мыслях и чувствах партнера. Если вы будете ежедневно тренироваться вести разговоры так, чтобы не просто слушать, но слышать и понимать другого, у вас со временем просто не останется поводов для ссор и непонимания.
Сначала просто понаблюдайте за собой со стороны. Как вы разговариваете? Нет ни у вас привычки перебивать собеседника, не дослушав? Когда он говорит, вы действительно слушаете или думаете о том, что сказать в ответ? Не стараетесь ли вы поскорее перевести разговор на другую тему (например, начать говорить о себе и своих проблемах, когда собеседник делится с вами какими-то своими мыслями, чувствами или переживаниями)? Когда вы искорените подобные привычки, вам гораздо легче будет наладить взаимопонимание. В искусстве слушать и понимать даже усилия одного партнера дают заметные положительные результаты. И конечно, совсем хорошо, если эти усилия будут предпринимать оба партнера.
Прежде чем приступать к разговору, оговорите какие-то общие правила. Например, что вы будете говорить по очереди, и когда говорит один, другой может только слушать, не перебивая его. И что прежде чем начать разговор, какой бы темы он ни касался, вы дадите друг другу понять, что настроены доброжелательно, готовы проявлять заботу друг о друге и будете обсуждать только проблемы, не переходя на личности. Дайте друг другу слово, что воздержитесь от обидных слов и навешивания ярлыков.