Измена в отношениях. Что делать, как пережить, как простить. Практическое руководство для мужчин и женщин, которые выбирают – остаться или уйти - стр. 2

Эта книга не для того, чтобы спасти ваш брак любой ценой. Она не для того, чтобы уговорить вас простить. И не для того, чтобы подтолкнуть к разводу. Она для того, чтобы дать вам инструменты для принятия решения. Чтобы помочь вам пройти через острую боль, не сломавшись. Чтобы показать, что есть разные пути после измены – и все они имеют право на существование.

Я работаю семейным психологом пятнадцать лет. За это время я видела десятки, сотни пар, столкнувшихся с изменой. Я видела тех, кто остался вместе и через пять лет благодарил судьбу за то, что не принял импульсивное решение в первые дни после открытия правды. Я видела тех, кто ушел и обрел себя заново, и никогда не жалел об этом выборе. Я видела тех, кто взял паузу, прожил отдельно полгода и только потом понял, чего хочет на самом деле. Я видела тех, кто простил слишком быстро – и пожалел, потому что партнер изменил снова. И тех, кто ушел слишком быстро – и пожалел, потому что понял: они могли спасти отношения, если бы дали себе время подумать.

Я видела разные истории. И знаю одно: нет универсального рецепта. Нет правильного решения. Есть только ваше решение. И моя задача в этой книге – помочь вам его принять.

Люди приходят ко мне в самом уязвимом состоянии. Они не спали ночь, два, неделю. Они рыдают в кабинете. Они не могут связно говорить. Они повторяют одно и то же: "Я не знаю, что делать. Скажите мне, что делать." И самое сложное в моей работе – объяснить, что я не могу сказать им, что делать. Потому что это их жизнь. Их боль. Их выбор. Я могу только помочь им разобраться в себе. Дать структуру для хаоса эмоций. Показать разные варианты и их последствия. Поддержать, когда больно. Но решение всегда остается за ними.

Эта книга – попытка перенести мой кабинет на страницы. Дать вам ту поддержку и те инструменты, которые я даю клиентам на консультациях. Конечно, книга не заменит индивидуальной терапии – если у вас есть возможность, я настоятельно рекомендую найти хорошего психолога и работать с ним лично. Но если прямо сейчас такой возможности нет, или вы пока не готовы идти к психологу, или хотите сначала разобраться сами – я постаралась написать книгу так, чтобы она стала вам помощником.

Вы можете читать её по-разному. Если у вас есть силы и время – читайте по порядку, от начала до конца. Книга построена логически: от подозрений к подтверждению, от острой фазы к принятию решения, от решения к действию. Каждая глава вытекает из предыдущей.

Но я понимаю, что многие из вас держат эту книгу, находясь в остром кризисе. У вас нет сил читать триста страниц подряд. Вам нужна помощь прямо сейчас. Поэтому книгу можно читать и выборочно, переходя к тем главам, которые актуальны для вас в данный момент.

Если вы только подозреваете – начните с Части 1 "Подозрения". Там вы найдете информацию о том, как отличить здоровую интуицию от параноидальной ревности, какие бывают признаки измены, и главное – нужна ли вам правда прямо сейчас.

Если вы уже точно знаете об измене и находитесь в первые дни или недели после открытия правды – переходите сразу к Части 3 "Острая фаза". Там описано, что происходит с вами на уровне эмоций и психики, что делать в первые часы и дни, и чего категорически не делать.

Если вы уже прошли острую фазу и сейчас стоите перед выбором – остаться или уйти – вам поможет Часть 5 "Принятие решения". Там разобраны критерии для каждого пути и истории людей, выбравших разные варианты.