Избегание как ресурс. Как решить внутренние конфликты и нащупать свой путь - стр. 3
или субличностях. То, что наша психика не монолитна, уже широко известно, в повседневной речи многие используют формулировки вроде «одна часть меня этого вроде бы хочет», а в интернете есть множество мемов и смешных видео про «разные части меня». И все-таки на всякий случай хочу кратко прокомментировать эту идею.
Итак, наше внутреннее «Я» состоит из множества частей. Это не болезнь (если, конечно, вам не поставлен диагноз вроде «диссоциативное расстройство личности»), а совершенно нормальное состояние психики. Об этом говорят в разных направлениях психологии, например в психосинтезе или терапии внутренних семейных систем. Если вы хотите познакомиться с концепцией частей подробнее, рекомендую почитать книги Ричарда Шварца[1]. Пока же нам достаточно понимать следующее.
Мы состоим из разных частей (внутренних структур). У каждой из них может быть свой образ, голос, образ мыслей, свои эмоциональные триггеры – а главное, свои потребности и желания. Между этими частями, как в любом большом коллективе, случаются конфликты и противоречия (например, одна хочет дочитать книгу, а вторая – спать). И если мы не достигаем чего-то важного для нас, очень часто это сигнализирует о том, что между ними нет согласованности. Они, как лебедь, рак и щука, тянут нас в разные стороны. При этом нет хороших и плохих частей, все они для чего-то важны (да-да, и те, которые упорно сопротивляются достижению наших же целей). Мы будем стремиться услышать мнение разных частей, разрешить внутренние конфликты и помочь им всем достигать того, что для них важно.
Поэтому приступим.
Итак, я уверена, что если вы решили прочесть эту книгу, то у вас есть замечательные, классные и интересные идеи, задумки и планы. Для начала составим список тех целей, задач и хотелок, к которым вам бы хотелось двигаться иначе – возможно, быстрее, легче, с бо́льшим любопытством. Я специально не пишу здесь «задачи, которых вы избегаете». Во-первых, книга может помочь в реализации любых целей (не только таких, которые вызывают у вас явное сопротивление). Во-вторых, само слово «избегание» может загнать нас в ловушку – ровно об этом мы и поговорим, как только вы составите список.
Глава 2. Об избегании
Небольшой парадокс: в книге об избегании я буду стараться как можно реже использовать это слово, а также такие слова, как «прокрастинация», «сопротивление» и т. д.
Призываю вас быть аккуратнее в употреблении подобных терминов, особенно когда вы определяете себя: «я избегающий», «я прокрастинатор», «я нерешительный».
Почему?
Проведем небольшой эксперимент. Вспомните негативные высказывания в свой адрес относительно вашей способности двигаться к цели. Например, «Я медленная», «Я с трудом начинаю» или более жесткие «У меня ничего не получается», «Я вообще тормоз», «Я безнадежен» и т. д.
Обратите внимание, что происходит с вашим эмоциональным состоянием и уровнем энергии. Скорее всего, вам невесело, а уровень энергии падает. А это совершенно точно не помогает двигаться.
Подобные самоопределения отчасти ведут нас к фатализму и безнадежности, а еще ощущению, что с вами «базово не всё в порядке».
Более того, когда мы привыкаем думать о себе определенным образом, это заставляет нас обращать особое внимание на ситуации, когда мы ведем себя именно так, и не замечать, когда действуем иначе: двигаемся легко, быстро, с удовольствием (а такого опыта в нашей жизни немало). Мы неосознанно стремимся подкреплять нашу картину мира и мнение о себе, даже если они негативные. Это, в свою очередь, мешает нам замечать позитивный опыт, противоречащий тому, как мы определили себя, и не дает возможности опираться на него и использовать его как ресурс.