Искусство радоваться настоящему. Как ценить каждый момент - стр. 9

Внутреннее спокойствие, к которому стремятся так многие, невозможно достичь через контроль внешних обстоятельств. Мир будет меняться. Люди будут приходить и уходить. События будут разворачиваться вне нашего контроля. Но если внутри есть осознанность, то в этом потоке перемен появляется стабильность. Это не каменная устойчивость, не броня, защищающая от жизни. Это гибкая, живая устойчивость, которая приходит от доверия к процессу. Когда вы присутствуете, вы не нуждаетесь в контроле – потому что вы видите, что всё, что происходит, не угрожает вашей целостности. Потому что вы – это не то, что происходит. Вы – это тот, кто это осознаёт.

Осознанность раскрывает привычные реакции, и в этом – её освобождающая сила. Каждый раз, когда вы автоматически раздражаетесь, защищаетесь, обвиняете, боитесь, – вы действуете из сценария, а не из свободы. Но если в момент возникновения импульса вы успеваете его заметить, вы получаете выбор. Вы можете не следовать привычной реакции. Вы можете остановиться. Вы можете дышать. Вы можете направить внимание в тело, почувствовать эмоцию и не подавлять её, но и не подчиняться ей. Это и есть свобода – не в том, чтобы ничего не чувствовать, а в том, чтобы не быть ведомым чувством.

Эта свобода распространяется на все сферы жизни. В отношениях она проявляется как способность не переносить старые обиды на настоящего человека. В общении – как умение слушать по-настоящему, а не просто ждать своей очереди говорить. В работе – как присутствие в задаче, без перегруза, без спешки, но с полной вовлечённостью. В теле – как тонкая чувствительность к сигналам, как бережность, как забота. В мышлении – как способность видеть мысли, не быть ими. Это не значит, что мысли исчезают. Это значит, что они перестают управлять вами.

Практика осознанности – это практика возвращения. Возвращения к дыханию. К телу. К звуку. К действию. К чувствам. Каждый раз, когда вы замечаете, что улетели в мысли – и мягко возвращаете внимание к настоящему, вы усиливаете внутреннего наблюдателя. Этот наблюдатель не судит. Он не критикует. Он просто видит. И в этом видении появляется пространство, в котором всё начинает дышать по-другому. Страдание уменьшается не потому, что оно исчезает, а потому, что появляется объём. Эмоции становятся менее липкими, реакции – менее автоматическими, внимание – более устойчивым.

Многие путают осознанность с безразличием. Думают, что если наблюдать за собой, то это приведёт к отстранённости, к холодности. Но в действительности всё наоборот. Только осознанный человек может быть по-настоящему тёплым. Потому что он не действует из страха, не пытается манипулировать, не защищается. Его действия рождаются из ясности, а не из нужды. Его внимание – это проявление любви. Его присутствие – это опора для других. И только такой человек способен быть в близости – не теряя себя, не растворяясь, не разрушая, а укрепляя.

Осознанность не делает человека совершенным. Она делает его живым. Живым – значит чувствующим, значит восприимчивым, значит настоящим. Она не устраняет боль, но даёт силы быть с ней. Она не отменяет сложности, но учит идти через них с открытыми глазами. Она не убирает страх, но помогает не быть его заложником. Это путь зрелости. Путь глубины. Путь, в котором каждый момент становится учителем, каждый человек – зеркалом, каждое чувство – подсказкой. И всё это возможно, если быть внимательным.