Фокус на важном. Как оставаться сосредоточенным, когда хочется заняться ерундой - стр. 5
Фокус наведен!
Говоря о концентрации, люди зачастую думают о ней как об эдаком инструменте, сужающем поле зрения. Они считают, что это умение игнорировать все вокруг, всецело погружаясь в некую задачу.
На самом же деле процесс концентрации внимания гораздо сложнее. Ежедневно мы управляем различными типами внимания. От них зависит то, что мы замечаем и чего не замечаем, что игнорируем, а на чем решаем остановить взгляд. У них разная область применения и разный спектр проблем.
Запутались? Ничего страшного, к концу этого раздела вам все станет понятно. Но сперва давайте разберемся, что такое произвольное и непроизвольное внимание.
Произвольное и непроизвольное внимание
Это два основных типа внимания. Произвольное внимание вы задействуете, чтобы осознанно на чем-то сосредоточиться. Например, когда читаете книгу в той же комнате, где вся семья смотрит телевизор. Вы изо всех сил стараетесь сконцентрироваться на тексте, осознанно блокируя окружающие шумы.
Таким образом, произвольное внимание вы контролируете сами, самостоятельно решая, что замечать, а что – нет.
Произвольное внимание – можно сравнить с мышцей. К сожалению, у многих из нас эта мышца ослаблена до такой степени, что уже практически бесполезна. К счастью, произвольное внимание можно развить через тренировки: как и всякую мышцу, его укрепляют упражнения. Это значит, что можно побороть отвлекающие факторы и развить в себе способность концентрироваться всякий раз, когда это понадобится. Книга вам в этом поможет.