Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса - стр. 9
(Ученики тренируются ставить колодки.)
Техника выполнения
Команда «На старт!» – бегун подходит к колодкам, встает впереди них, руками упирается за линией старта, ведущей ногой упирается в переднюю колодку, другой – в заднюю, эту ногу ставит на колено. Прямые руки ставит на ширину плеч за линией старта. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу. Команда «Внимание!» – бегун слегка выпрямляет ноги, поднимает таз немного выше уровня плеч, при этом большая часть веса переносится на руки, а стопы упираются в площадки колодок. Команда «Марш!» – бегун отталкивается от колодок ногами, нога от передней колодки выпрямляется, а от задней – сгибается и выносится вперед-вверх. Руками выполняет энергичные движения. (Если колодок нет, то ученики тренируются на размеченной дорожке. Для этого в 15 см от стартовой линии нужно начертить первую линию, затем в 30 см от первой линии – вторую.) Команда «На старт!» – бегун ставит ведущую ногу к первой линии, другую (коленом на дорожку) – ко второй. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу. Команда «Внимание!» – бегун поднимается для старта с опорой на одну руку. Команда «Марш!» – выполняется бег. Выполнить старт не менее трех раз.
– Теперь вы должны выполнить не только старт, но и стартовый разгон. Ваша задача – не только быстро и мощно стартовать, но и пробежать 20—25 м. Под конец дистанции вы должны бежать с максимальной скоростью. Выполнить старт и разгон не менее трех раз.
– Теперь нужно правильно финишировать. Ваша задача – быстро стартовать, пробежать 40 м и финишировать – т. е. преодолеть финишную линию на максимальной скорости и только после этого начать сбавлять темп. Упражнение выполняется 2 раза.
3. Футбольное игровое упражнение
(Учитель делит класс на тройки или пары. Игроки встают с дистанцией 10 м. Упражнение можно выполнять одновременно или по очереди. Задача: выполнять пасы друг другу так, чтобы партнер мог остановить мяч, не сходя с места (при необходимости можно поднять ногу). Пас можно выполнять любым удобным способом. Главное, чтобы мяч попал в ноги партнеру. Пасы выполняются по сигналу учителя. Свисток – выполняют пас, игрок останавливает мяч и ждет следующего сигнала и т. д. Ошибки: выполнение паса без сигнала, принимающий сошел с места при приеме мяча, после паса мяч отлетел в сторону.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять игровое упражнение за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Три части тренировочных занятий» на с. 26, 27 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Сон. Аппетит. Болевые ощущения. Потоотделение. Масса тела» на с. 27 учебника В. И. Ляха.
Урок 4. Тестирование бега на 60 м с низкого старта и челночного бега 3 × 10 м (У)
Цели: разучить разминку в движении; провести тестирование бега на 60 м с низкого старта и челночного бега 3 × 10 м; провести футбольное игровое упражнение.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – быстроты; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольного игрового упражнения;