Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса - стр. 11

(Заканчивают выполнять игровое упражнение за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Познакомиться с планами тренировочных занятий на с. 27—32, выполнить задание на с. 32 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Показатель жизненной емкости легких» до абзаца «Частота сердечных сокращений» на с. 28 учебника В. И. Ляха.

Цели: повторить разминку в движении; совершенствовать технику метания мяча на дальность с разбега, технику бега на средние дистанции; разучить игровое упражнение с метанием мяча.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике бега на средние дистанции, представления о технике метания мяча на дальность с разбега; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса упражнений в движении и игрового упражнения с метанием мяча; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; личностные: формирование готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию, умения управлять своими эмоциями.

Инвентарь: секундомер, свисток, мячи для метания по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Сдавайте составленные планы на цикл №3 (уч. М.).

– Расскажите, что вы прочитали о показателях жизненной емкости легких (ЖЕЛ) (уч. Л.). (Примерный ответ. Для измерения ЖЕЛ используется специальный прибор – спирометр, он бывает водяной и суховоздушный. С помощью него можно определять количество выдыхаемого воздуха. Чем больше показатель ЖЕЛ, тем лучше вентиляция легких и глубже дыхание. После физических нагрузок ЖЕЛ увеличивается на 100—250 см3. Если же показатель уменьшился на 200 см3 и более, то это говорит об утомлении. Кроме того, оценивается еще частота дыхания. Частота дыхания в покое за минуту обычно составляем 14—16 раз. Но после физических нагрузок она может увеличиться в два-три раза. Чем тренированнее человек, тем быстрее его частота дыхания возвращается к норме. Хороший показатель, когда восстановление происходит через 8—10 мин. Подсчитывать дыхательные циклы можно, приложив ладонь на нижнюю часть живота. Один вдох и один выдох – это один дыхательный цикл. Проще всего подсчитать количество циклов до нагрузки и после, только считать не за 1 мин, а за 30 с. Также можно проводить пробу с задержкой дыхания. У нормального здорового человека задержка дыхания на вдохе составляет 40—90 с, а на выдохе – 40—60 с.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (2 мин или полтора-два круга). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится разминка в движении, разученная на прошлом уроке.)

– Добавим круговые движения руками, чтобы хорошо размять плечи.