Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса - стр. 12

И. п. – стойка ноги врозь. Выполнить круговые движения правой рукой вперед, постепенно ускоряясь. Повторить левой рукой. Выполнить круговые движения правой рукой назад, постепенное ускоряясь. Повторить левой рукой. В заключение круговые движения выполнить двумя руками, сначала вперед, затем, после 5—7 с отдыха, назад.

II. Основная часть

1. Метание мяча на дальность с разбега

– Повторим правила безопасности во время метания мяча на дальность с разбега:

– При метании мяча следует вытирать снаряд насухо.

– Убедиться, что в секторе для метания никого нет.

– метать мяч только после команды учителя.

– Собирать мячи по команде учителя.

– Нельзя стоять справа от метающего.

– Нельзя заходить в сектор для метания.

– Нельзя подавать мяч для метания броском.

(Ученики встают по длине или ширине стадиона и выполняют метание одновременно (если место не позволяет – по группам, двойкам, индивидуально). Учитель напоминает ученикам, что по первому сигналу нужно выполнять метание, по второму – собирать мячи). Первый раз метание выполняют всем классом, второй раз – по очереди (учитель отмечает технику выполнения).)

Техника метания мяча на дальность с разбега

Разбег выполняется с 10—12 м. Заключительные четыре шага выполняются скрестно с поворотом туловища в сторону метающей руки. Во время разбега метающая рука выпрямляется практически до горизонтального положения, туловище и плечи поворачиваются боком по направлению метания. Мяч посылать вперед-вверх. Чтобы не заступить за линию, нужно перенести тяжесть тела с одной ноги на другую.

(Ученики выполняют метание 3—4 раза. Учитель разбирает ошибки. Заключительную фазу ученики должны выполнить максимально четко.)

2. Бег на средние дистанции

(Ученики два раза пробегают дистанцию 500—600 м. Между забегами ученики выполняют дыхательные упражнения, чтобы полностью восстановиться.)

3. Соревновательное упражнение с метанием

(Учитель делит класс на 2—4 команды. Ученики выполняют метание мяча, учитель записывает результаты с точностью до метра. Затем весь метраж по каждой команде суммируется. Учитель называет победившую команду.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают соревноваться за 5—6 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги соревновательного упражнения и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Как учитывать индивидуальнее особенности при составлении планов тренировочных занятий» на с. 32, 33 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Частота сердечных сокращений» на с. 28—30 учебника В. И. Ляха.

Цели: повторить разминку в движении; провести тестирование метания мяча на дальность с разбега; совершенствовать технику бега на средние дистанции.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – координации движений и силы; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и бега на средние дистанции; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата;