Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса - стр. 16

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (4 мин), во время которого ученики не должны переходить на шаг. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая беговая разминка.)

II. Основная часть

(С техникой прыжков в длину способом «согнув ноги» и способом «прогнувшись» ученики уже знакомы. Учитель повторяет технику выполнения прыжка.)

1. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»

Техника выполнения

Выполнить разбег, оттолкнуться толчковой ногой. Активно вынести вперед-вверх маховую ногу, согнутую в колене и руки. В первой фазе полета принять положение полета в шаге. Во второй фазе полета к маховой ноге подтянуть толчковую ногу. Соединить их и слегка согнуть навстречу опоре. При приземлении согнуть ноги в коленях и как бы погасить скорость полета.

(Ученики выполняют прыжок в длину с разбега способом

«согнув ноги». Повторяют основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление. Ученики выполняют прыжки. Первый круг – прыжок с небольшого разбега (3—5 шагов), второй круг – прыжок с разбега (7 шагов); третий круг – прыжок с разбега (11—13 шагов). Задача: точно попасть в место отталкивания, бежать ритмично, не подбирать ногу в последний момент.)

2. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

Техника выполнения

После взлета маховую ногу отвести к толчковой, таз вывести вперед, руки поднять вверх (через вращение назад), прогнуться в грудном и поясничном отделах. Перед приземлением успеть вывести ноги вперед, а руки активно отвести назад (как будто толкая себя вперед). Надо успеть вовремя прогнуться, чтобы добавить скорости в полете.

(Ученики выполняют прыжок с короткого разбега (4—5 шагов). Учитель обращает внимание на технику прыжка. Затем ученики переходят к выполнению разбега. Первые два прыжка выполнить только для определения оптимального разбега (каждый ученик подбирает для себя разбег индивидуально), а во время выполнения последующих прыжков большее внимание уделить технике прыжка и полета.)

3. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы»

(Учитель знакомит учеников с новым способом прыжка в длину с разбега.)

Техника выполнения

Данный способ позволяет спортсмену сократить подготовку к отталкиванию и сохранить в полете равновесие. В фазе полета спортсмен выполняет движения, похожие на беговые (после отталкивания спортсмен как бы бежит в воздухе).

(Ученики выполняют прыжок не менее трех раз.)

Футбольные подвижные игры

(Учитель делит класс на команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять игровые упражнения за 5—6 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игр и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Порядок передвижения группы. Распределение обязанностей. Снаряжение» на с. 39, 40 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Прыжок в длину с разбега способами „прогнувшись“ и „ножницы“» на с. 160—162 учебника В. И. Ляха.

Цели: повторить беговую разминку; повторить технику прыжка в длину с разбега способом «ножницы»; совершенствовать технику прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» и способом «прогнувшись»; провести тестирование прыжка в длину с разбега.