Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса - стр. 17

(Повторение. См. урок 8. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о правилах проведения занятий? (Примерный ответ. Чтобы занятия аэробными упражнениями были безопасны, нужно соблюдать определенные правила. Перед начало занятий пройти медицинский осмотр; определить цели тренировки; выбрать программу по своим возможностям; бегать легко и ритмично, с минимумом напряжения (для этого нужно подобрать свой темп и ритм); тренироваться лучше через день; перед началом тренировки выполнить разминку; нагрузка не должна вызывать явного утомления; питаться рационально; регулярно контролировать свой пульс.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 8. Свои лучшие результаты ученики записывают в тетради самонаблюдения.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 8.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Методы и средства тренировки» на с. 204 учебника.

Цели: разучить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести шестиминутный забег, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: ставить и формулировать проблемы; выполнять учебно-познавательные действия; делать обобщения и выводы; слушать и слышать учителя и друг друга; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операциональный опыт; осуществлять действие по образцу и заданному правилу; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2—3 футбольных ворот, футбольные мячи по количеству занимающихся, тетрадь для записей, ручка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока. Отмечает, что три следующих урока будут посвящены совершенствованию техники бега на длинные дистанции и развитию выносливости. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о методах тренировки? (Примерный ответ. Есть два основных метода тренировки в оздоровительном беге – равномерный и переменный. При равномерном методе дистанция преодолевается в ровном темпе с постоянной скоростью. При переменном методе дистанция преодолевается с переходом с бега на ходьбу и наоборот. Например: 50 м бега и 150 м ходьбы, 100 м бега и 100 м ходьбы.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка в движении.)

II. Основная часть

1. Шестиминутный бег

(Проводится общий старт. Задача: выбрать оптимальные для себя темп и ритм бега, рассчитать свои силы, чтобы пробежать за шесть минут максимально возможную дистанцию. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)