Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса - стр. 16

(Ученики повторяют основные фазы прыжка: разбег, отталкивание, полет, приземление. Первый круг – прыжок с небольшого разбега (3—5 шагов), второй круг – прыжок с разбега (11—13 шагов), третий круг – прыжок с разбега (13—15 шагов). Задача: точно попасть в место отталкивания, бежать ритмично, не подбирать ногу в последний момент. Ученики выполняют прыжки.)

2. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»

Техника выполнения

После взлета маховую ногу отвести к толчковой, таз вывести вперед, руки поднять вверх (через круговое движение назад), прогнуться в грудном и поясничном отделах. Перед приземлением успеть вывести ноги вперед, а руки активно отвести назад (как будто толкая себя вперед). Надо успеть вовремя прогнуться, чтобы добавить скорости в полете.

(Ученики выполняют прыжок с короткого разбега (4—5 шагов). Учитель обращает внимание на технику прыжка. Затем ученики переходят к выполнению разбега. Первые два прыжка выполнить только для определения оптимального разбега (каждый ученик подбирает для себя разбег индивидуально), а во время выполнения последующих прыжков больше внимания уделить технике прыжка и полета. Выполнить еще по два прыжка.)

3. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы»

Техника выполнения

Данный способ позволяет спортсмену сократить подготовку к отталкиванию и сохранить в полете равновесие. В фазе полета прыгун выполняет движения, похожие на беговые (после отталкивания прыгун как бы бежит в воздухе). Выполнить прыжок не менее двух раз.

4. Футбольные подвижные игры

(Ученики делятся на команды и проводят игру на свой выбор. Учитель помогает в случае необходимости.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Правила проведения занятий» на с. 203, 204 учебника.

Цели: повторить беговую разминку; совершенствовать технику прыжка в длину способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; провести футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь представления о технике прыжка в длину с разбега способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольных подвижных игр; метапредметные: выполнять учебно-познавательные задачи; ставить и формулировать проблемы; самостоятельно выделять познавательную цель; слушать и слышать учителя и друг друга; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; проектировать траектории развития через включение в новые виды деятельности и формы сотрудничества; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операционный опыт; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей.

Инвентарь: секундомер, свисток, яма для прыжков в длину, грабли для разравнивания песка, 2—3 футбольных мяча, футбольные ворота.

Ход урока

I. Вводная часть