Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса - стр. 7

Вторая эстафета. Бег выполняется из высокого старта. Добежать до стойки, коснуться ее, развернуться, встать в положение низкого старта и побежать обратно, передать эстафету.

Третья эстафета. Челночный бег выполняется из низкого старта. Два раза добежать до стойки, вернуться и передать эстафету следующему.

Четвертая эстафета. Бег выполняется из низкого старта. Добежать до стойки, оббежать ее два раза, вернуться, передать эстафету.

Пятая эстафета. У направляющего в руках одно кольцо. Бросить кольцо к стойке (кольцо должно улететь дальше стойки), добежать до кольца, оббежать стойку, вернуться обратно, передать кольцо следующему. Если кольцо не получилось добросить, то нужно до него добежать, с этого же места бросить дальше, добежать и взять в руки. Когда направляющий получит кольцо от замыкающего, он поднимает кольцо вверх, показывая тем самым, что эстафета закончена.

Шестая эстафета. У направляющего среднее кольцо на правой или левой руке (по желанию ученика). По сигналу направляющие идут к конусу, выполняя вращение обруча на руке. Обходят конус, берут кольцо в руку, бегут к своей колонне, где передают кольцо следующему.

(Ученики убирают инвентарь на место и строятся в одну шеренгу.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафеты за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока и эстафет (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнения на гибкость.)

Упражнения на гибкость

(Ученики выполняют выпады и шпагаты – продольные и прямой. Упражнения выполняются 30—60 с.)

Домашнее задание

Подготовить спортивную форму для занятий на улице и дневник самонаблюдения для 10 класса.

Прочитать текст «Введение» на с. 5, 6 учебника.

Цели: разучить беговую разминку; провести тестирование бега на 100 м; разучить подводящие упражнения для бега на короткие дистанции.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыками систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – быстроты и скоростной выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и подводящих упражнений; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; формировать навыки учебного сотрудничества в ходе индивидуальной и групповой работы; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, беговая дорожка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение и разбирает с учениками план урока. Проверяет наличие дневников самонаблюдения.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (2 мин или полтора круга). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая беговая разминка, после которой учащиеся вновь восстанавливают дыхание.)