Это же семья! Книги для адекватных родителей от Вики Дмитриевой - стр. 44
Каждую неделю пробуйте новое для себя занятие. Относитесь к жизни, как к шведскому столу, и перепробуйте самые разные виды деятельности, чтобы обнаружить, какой из них вам по душе.
Обычно мы хорошо умеем делать подарки другим и совершенно не привыкли делать их себе. Так привыкайте! Подумайте, какой подарок вы хотели бы сделать себе сегодня? Ощутите себя и тем, кто дарит, и тем, кто получает подарок.
Не пытайтесь найти одобрение у партнера или в неблагополучной семье своих родителей. Им нужно, чтобы вы оставались прежними, тогда и им не придется изменяться.
Напишите список из 30 пунктов на тему «Я получаю удовольствие, когда…» (гуляю, сплю, ем такое-то блюдо, занимаюсь сексом, читаю книгу, встречаюсь с подружками, играю с детьми).
Список удовольствий
1. Я получаю удовольствие, когда_____________
2. Я получаю удовольствие, когда_____________
3. Я получаю удовольствие, когда_____________
4. Я получаю удовольствие, когда_____________
5. Я получаю удовольствие, когда_____________
6. Я получаю удовольствие, когда_____________
7. Я получаю удовольствие, когда_____________
8. Я получаю удовольствие, когда_____________
9. Я получаю удовольствие, когда_____________
10. Я получаю удовольствие, когда_____________
11. Я получаю удовольствие, когда_____________
12. Я получаю удовольствие, когда_____________
13. Я получаю удовольствие, когда_____________
14. Я получаю удовольствие, когда_____________
15. Я получаю удовольствие, когда_____________
16. Я получаю удовольствие, когда_____________
17. Я получаю удовольствие, когда__________
18. Я получаю удовольствие, когда_____________
19. Я получаю удовольствие, когда_____________
20. Я получаю удовольствие, когда_____________
21. Я получаю удовольствие, когда_____________
22. Я получаю удовольствие, когда_____________
23. Я получаю удовольствие, когда_____________
24. Я получаю удовольствие, когда_____________
25. Я получаю удовольствие, когда_____________
26. Я получаю удовольствие, когда_____________
27. Я получаю удовольствие, когда_____________
28. Я получаю удовольствие, когда_____________
29. Я получаю удовольствие, когда_____________
30. Я получаю удовольствие, когда_____________
Ежедневно выполняйте три пункта из этого списка.
Составляйте планы и не меняйте их, что бы ни случилось. Ничто не поднимает самооценку так, как достижение целей, пусть и маленьких. Если в субботу вы решили гулять в парке одна два часа и плакать над своей несчастной судьбой, так и сделайте, даже если в этот день вас внезапно позовут на свидание. Достигайте своих целей в мелочах, а не только в «заработать миллион». Читайте, учитесь, развивайтесь. Не бойтесь неудач! Ведь неудача – прекрасный повод по-доброму посмеяться над собой.
Самоирония = любовь к себе + юмор.
А хорошее чувство юмора напрямую зависит от уровня интеллекта. Прокачивайте интеллект. Тем более во время чтения хорошей научной литературы вы найдете массу исследований о любви к себе и принятии.
Помните: никто и никогда не сможет удовлетворить нас своей любовью, если мы сами себя не любим. Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только других, он не умеет любить вообще.
Упражнение для принятия себя
У нас в обществе очень принято оскорблять под видом доброжелательного «волшебного пенделя», который якобы побуждает человека сразу же позитивно измениться. Мы так впитали эту культуру словесного насилия, что уже делаем это сами с собой.