Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы - стр. 31

Необходимо напомнить детям, что приземляться надо четко, можно только одной ногой шагнуть куда-нибудь, чтобы удержать равновесие, но затем ногу необходимо вернуть в обратно. Иначе каждый лишний шаг в гимнастике оценивается, как ошибка.

Седьмая композиция (высокая перекладина).

Махами разогнать себя, набирая скорость.

Выполнить подъем разгибом.

В упоре оттолкнуться от перекладины, мах назад, и уже в висе выполнить мах вперед.

На махе вперед выполнить поворот на 180°, для этого необходимо перехватить руки (поочередно, если поворачиваемся через левое плечо, то сначала перехватываем правой рукой, затем левой, если через правое, соответственно, наоборот) так, чтобы оказаться лицом в противоположную сторону.

Выполняем подъем разгибом.

Из упора сделать переворот вперед в вис, переходящий в мах назад, а затем вперед.

На махе вперед выполнить соскок с поворотом на 90°.

Зафиксировать приземление, поклониться. Закончили.

Восьмая комбинация (высокая перекладина) – сложная.

После разгонных махов начать:

подъем разгибом;

переворот вперед снова в упор;

переворот назад в упор;

из упора оттолкнувшись от перекладины мах дугой назад;

на махе вперед соскок с поворотом на 180°(можно и на 360°, если способности позволяют);

приземлиться, зафиксировать, поклониться. Закончили.

Несмотря на то что на бревне в спортивной гимнастике обычно выступают только девочки, на уроках было бы весьма полезно, чтобы на бревне выполнять упражнения могли все. Начинать обучение необходимо с низкого бревна, а на высокое переходить только тогда, когда низкое хорошо освоено. Кроме того, не забывать, что вокруг всегда должны находиться маты. Даже если не делать никаких особенно сложных элементов, с бревна всегда можно упасть (отвлечься, засмотреться на кого-нибудь или сделать ошибку и потерять равновесие). Подстраховывать ученика на высоком бревне довольно сложно, так как никогда нельзя быть точно уверенным в том, в какую сторону он может упасть, но если обучение происходит постепенно, то больших сложностей возникнуть не должно. Главное – научить детей не только выполнять нужные элементы, но и справляться со своим страхом. У многих учеников не получаются нужные движения только потому, что они боятся высоты, боятся упасть, в то время как технически они готовы великолепно и на низкой перекладине выполняют все без ошибок.

Кроме того, нам надо детей научить не просто ходить по бревну, не просто поворачиваться, а делать это красиво: с прямыми ногами, руками, «вытянутыми носочками» (на высоких полупальцах) и т. п. Если при этом ребенок еще научится и голову держать прямо, будет великолепно. Представьте как красиво смотрится уверенный в себе человек, грациозно передвигающийся по узкой поверхности. Кроме того, если начать выполнять элементы на согнутых ногах, некрасиво наклонив туловище, то можно потерять равновесие и упасть с бревна.

При выполнении упражнений на низком бревне можно страховать за руки, талию, плечи. Но всегда нужно помнить: ни на высоком, ни на среднем бревне, ни на низком, нельзя удерживать выполняющего за ноги (удержать все равно не удержите, а заодно еще и не дадите ребенку самому нормально на ноги приземлиться при падении). На бревне ребенка надо научить смотреть на конец бревна либо на воображаемое его продолжение.