Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы - стр. 30
Если данная или похожая комбинация разучивается в начальной школе (выносливость у детей развита еще не очень хорошо), это значит, что чем длиннее по времени выполнения будет композиция, тем сложнее ребенку будет выполнить все элементы красиво и четко. А мы то как раз добиваемся именно эстетически грамотно построенной и выполненной комбинации, а не того, чтобы ребенок «протащил» (как иногда говорят гимнасты) всю комбинацию от начала и до конца.
Далее пойдут композиции для высокой перекладины. Многие дети любят «поболтаться» на перекладине, повисеть, поразмахиваться. Такие развлечения могут стать очень хорошими подготовительными упражнениями к выполнению относительно сложных гимнастических элементов. Высокая перекладина позволяет разнообразить комбинации, добавлять и убирать различные элементы, да и самих элементов и переходов можно придумать большое количество, однако здесь приходится тратить много сил, а значит выносливость должная быть развита на соответствующем уровне. И, как уже говорилось выше, не забываем о матах, расположенных не только под самой перекладиной, но и во всех местах, куда ребенок может случайно «улететь» с перекладины при приземлении или попросту сорваться. Если выполняются перевернутые позы, то страховка обязательна.
На высокой перекладине перед началом выполнения композиции можно сначала выполнить размахивания – это не будет считаться ошибкой, но как только начинается выполнение первого элемента, тогда каждое последующее лишнее размахивание уже считается как лишний мах, а значит, и ошибка. Перед началом выполнения учитель помогает ребенку схватиться за перекладину (берет под мышки, ребенок приседает и подпрыгивает, учитель ему помогает дотянуться до перекладины, чтобы ухватиться). Уже здесь всё должно выглядеть красиво. Прямые руки отводятся в стороны-вниз, присед, прыжок, вытянуться прямым телом, схватиться за перекладину. После чего учитель помогает ребенку остановиться, и только после этого ученик может начинать выполнение комбинации. Поэтому даже исходные положения будут одинаковы – обычный вис. В случае изменения исходного положения будут следовать пояснения.
Шестая композиция – простая (высокая перекладина).
Начинать выполнение с махов, получив нужную амплитуду сделать первый элемент – на махе вперед выполнить поворот на 180°, для этого необходимо перехватить руки (поочередно, если повернуться через левое плечо, то сначала перехватить правой рукой, затем левой, если через правое, соответственно, наоборот) так, чтобы оказаться лицом в противоположную сторону.
На следующем махе повторить элемент.
На махе назад развести ноги, на махе вперед сомкнуть.
На махе назад ноги скрестно, правая сверху.
На махе вперед ноги скрестно, левая сверху.
На махе назад ноги скрестно, правая сверху.
На махе вперед повернуться лицом в противоположную сторону через левое плечо, одновременно соединяя ноги вместе.
Выполнить мах вперед, затем на махе назад ноги скрестно, левая сверху.
На махе вперед повернуться лицом в противоположную сторону, поворот выполнить через правое плечо, одновременно соединяя ноги вместе.
Выполнить мах вперед и на махе назад выполнить соскок. Ученик отпускает руки и приземляется на мат (при приземлении всегда помним, что ноги необходимо сгибать в полуприсед), руки стараться держать выпрямленными. Приземлиться, выпрямиться (руки вдоль туловища, подбородок приподнят, ноги прямые) и зафиксировал приземление на 2—3 секунды.