Энергия уверенности. Как построить твёрдую веру в себя - стр. 9

Но внутренний диалог не обязан быть врагом. Он может стать союзником. Он может поддерживать, вдохновлять, утешать, направлять. Он может стать голосом мудрости, зрелости, любви. Это не фантазия и не самообман. Это навык. Потому что внутренний диалог – это привычка. А привычки можно менять. Мы можем учиться говорить с собой иначе. Мы можем осознавать, какие мысли приходят в голову, и не принимать их на веру. Мы можем выбирать, во что верить. Это требует внимания, осознанности и практики. Это как настройка радио – сначала кажется шумно, но потом находит нужную волну. И эта волна – голос, который говорит: «Ты справишься», «Ты достоин», «Ты не один». Это не значит, что негативные мысли исчезнут. Это значит, что они перестанут быть единственными.

Первый шаг – это осознание. Нужно начать слушать себя. Что вы говорите себе, когда смотритесь в зеркало? Когда ошибаетесь? Когда сравниваете себя с другими? Когда кто-то критикует вас? Эти моменты – ключевые. В них проявляется то, как вы к себе относитесь. И если там звучит агрессия, презрение, осуждение – значит, именно над этим и нужно работать. Это не повод для стыда, а точка входа. Важно помнить: мысли – это не факты. Это просто мысли. Они приходят и уходят. И мы можем научиться относиться к ним с дистанцией. Мы можем научиться говорить: «Это просто голос прошлого. Это не правда. Это не мой выбор».

Второй шаг – это замена. Нельзя просто «выкинуть» негативную мысль. Нужно предложить себе другую. Это как в споре – вы не побеждаете, просто замолкая. Вы побеждаете, приводя другой аргумент. Внутренний голос, который говорит: «Ты не справишься» – можно заменить на: «Я не знаю, получится ли, но я попробую». Вместо: «Я никому не нужен» – сказать: «Я чувствую себя одиноко, но это не значит, что я ничтожен». Это требует честности. Не стоит врать себе, говоря: «Я самый лучший», если внутри вы не верите. Лучше говорить правду с теплотой. «Мне сейчас страшно, но я всё равно иду вперёд». Это не магия. Это честность. И она работает гораздо сильнее, чем позитивные аффирмации, в которые не верится.