Энергия уверенности. Как построить твёрдую веру в себя - стр. 8

Работа с самооценкой – это не разовая задача. Это процесс. Это постоянное внимание к себе, к своим чувствам, к своим мыслям. Это готовность пересматривать старые убеждения, отпускать чужие оценки, выбирать себя снова и снова. Это практика любви к себе – не поверхностной, не эгоистичной, а глубокой, осознанной, зрелой. Это не о том, чтобы нравиться себе всегда. Это о том, чтобы быть с собой даже тогда, когда трудно. О том, чтобы быть себе другом, а не врагом. О том, чтобы быть целостным, а не идеальным.

Самооценка – это не то, что можно измерить баллами или оценками. Это то, что чувствуется. Это то, что видно в глазах. Это то, что слышно в голосе. Это то, что чувствует другой человек, когда общается с вами. Уверенность, уважение, принятие – они начинаются внутри. И чем крепче вы держитесь за свою ценность, тем устойчивее становитесь. Это не громкость и не сила – это глубина. Это та точка, из которой начинается настоящая уверенность.

Никто не говорит с нами больше, чем мы сами. Этот бесконечный внутренний монолог сопровождает нас с утра до ночи, вливая в наше сознание мысли, оценки, комментарии, интерпретации. Мы разговариваем с собой, даже не осознавая этого. Эта внутренняя речь – не просто поток слов, это активный и мощный механизм, влияющий на то, как мы воспринимаем себя, как реагируем на события, как чувствуем и как действуем. Внутренний диалог – это наш личный рассказ о себе, создающий картину реальности, которую мы затем принимаем за истину. Он может быть поддерживающим и вдохновляющим, но может быть и разрушительным, ядовитым, разрушающим изнутри. И если мы не осознаём, как именно мы разговариваем с собой, если не управляем этим процессом, то оказываемся под его влиянием, зачастую разрушительным.

Человек может внешне выглядеть успешным, уверенным, активным, но внутри его может грызть голос, который говорит: «Ты недостаточно хорош», «Ты облажаешься», «С тобой что-то не так». Этот голос может звучать как собственный, но чаще всего он формируется из чужих слов, сказанных в прошлом. Он может быть голосом родителя, который критиковал, учителя, который унижал, сверстников, которые насмехались. Эти фразы оседают внутри и превращаются в автоматические мысли, которые включаются каждый раз, когда мы сталкиваемся с вызовом, с критикой, с неудачей. Они становятся частью нашей идентичности. Мы перестаём отличать – где действительно наши мысли, а где – навязанные. И в этом кроется опасность. Потому что то, что мы думаем о себе, становится тем, как мы чувствуем себя. А то, как мы чувствуем себя, определяет наши действия. Мы боимся, избегаем, не пробуем, потому что заранее уверены в провале. Мы не даём себе шансов, потому что внутри звучит: «Ты не справишься».

Этот внутренний критик – не всегда громкий. Он может быть тихим, коварным, подкрадывающимся. Он может маскироваться под заботу или логику. Он говорит: «Зачем начинать, если не получится?» или «Ты слишком уставший для этого». Он использует прошлый опыт как доказательство, интерпретирует ошибки как личную некомпетентность, подменяет факты догадками. Его главная цель – удержать нас в зоне комфорта. Но эта зона – не комфорт, а стагнация. И если не распознавать этого внутреннего врага, он становится тенью, которая идёт за нами всю жизнь.