Энергия уверенности. Как построить твёрдую веру в себя - стр. 7
В повседневной жизни самооценка проявляется в самых разных ситуациях. В том, как человек реагирует на комплимент. В том, как он воспринимает отказ. В том, как он ведёт себя на собеседовании, в разговоре, в конфликте. В том, как он говорит о себе. В том, как он относится к своим ошибкам. Человек с адекватной самооценкой не идеализирует себя, но и не принижает. Он может признать свои достижения, но не становится от них зависимым. Он умеет принимать критику, не разрушаясь. Он не нуждается в постоянной похвале, потому что его внутренний стержень уже сформирован. Он умеет говорить «нет», потому что знает свои границы. Он не боится быть собой, потому что чувствует свою ценность вне зависимости от мнения окружающих.
Одной из ключевых проблем является то, что большинство людей путают самооценку с самооценкой через других. Мы привыкли мерить себя глазами окружающих: начальника, родителей, партнёра, общества. Мы учимся подстраиваться, быть «удобными», соответствовать. И чем больше мы это делаем, тем дальше уходим от себя. Мы теряем внутренний контакт, перестаём чувствовать, чего хотим, кто мы есть на самом деле. Мы заменяем самопринятие на адаптацию. И в этом – источник внутренней пустоты. Потому что никакое внешнее признание не может заполнить внутреннюю брешь, если человек не чувствует себя ценным сам по себе.
Процесс выстраивания здоровой самооценки начинается с честности. С вопросов, на которые не всегда просто ответить: что я думаю о себе, когда остаюсь один? Чувствую ли я, что достоин любви, даже если ничего не делаю? Уважаю ли я себя, когда совершаю ошибки? Насколько я позволяю себе быть несовершенным? Эти вопросы могут быть болезненными, но именно они указывают на зоны, где необходимо работать. Не для того, чтобы стать «лучше», а чтобы перестать жить в искажённом зеркале. Чтобы начать видеть себя настоящего – со всеми чувствами, слабостями, силой и уникальностью.
Самооценка тесно связана с внутренним диалогом. То, как человек говорит сам с собой, отражает то, как он к себе относится. Часто этот внутренний голос – это голос родителя, учителя, критика из прошлого. Он может быть жёстким, требовательным, обесценивающим. Он говорит: «ты опять всё испортил», «ты недостаточно стараешься», «ты неудачник». И человек воспринимает это как правду. Но на самом деле это просто программа, которая однажды была запущена. Её можно остановить. Её можно переписать. Можно научиться говорить с собой иначе: с уважением, поддержкой, теплом. Это не слабость, это зрелость. Потому что уважение к себе – это не похвала и не потакание, а глубокое признание своей ценности как человека.
Устойчивость самооценки проверяется не тогда, когда всё хорошо, а тогда, когда приходят испытания. Когда не получилось. Когда ошибся. Когда не приняли. Когда отвергли. В эти моменты становится ясно, на чём строится самооценка: на внешнем успехе или на внутреннем уважении. Люди с прочной самооценкой могут переживать боль, но она не разрушает их. Они не теряют себя. Они остаются целостными, даже когда обстоятельства нестабильны. Это и есть истинная сила. Это и есть свобода, которую даёт адекватная самооценка. Это не вседозволенность. Это способность не терять себя в любых условиях.
Самооценка также определяет границы человека. Она влияет на то, какие отношения он строит, как он позволяет обращаться с собой, что он считает допустимым. Люди с заниженной самооценкой часто терпят унижения, манипуляции, токсичное поведение. Им кажется, что они не заслуживают большего, что это нормально. Но это не норма. И только тогда, когда человек начинает чувствовать свою ценность, он начинает менять своё окружение, свои реакции, свои стандарты. Он перестаёт соглашаться на меньшее. Он начинает выбирать. Потому что знает, что достоин. Не потому что стал «лучше», а потому что осознал – он всегда был достаточно хорошим, просто не верил в это.