Гита Суини

Книга рассматривает тему старения и призывает женщин среднего возраста принять себя такими, какие они есть, не стремясь выглядеть как подростки. Автор утверждает, что старение - естественный процесс, и важно научиться принимать его, а не бороться с ним. Йога предлагается как способ духовного развития и принятия себя, избавления от страха и паники, достижения гармонии и здоровья. Особое внимание уделено практике йоги, которая включает асаны (позы), дыхательные упражнения и медитацию. Регулярные занятия йогой могут улучшить здоровье, укрепить мышцы и суставы, а также облегчить эмоциональное напряжение. Автор подчеркивает важность правильного выполнения асан и постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать перегрузки организма. В книге также описывается практика Сурья Намаскар - серии двенадцати асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение. Эта серия асан рекомендуется в качестве разминки, так как повышает энергию, улучшает пищеварение и снижает вес. Технические инструкции...