Аннотация
Книга рассматривает тему старения и призывает женщин среднего возраста принять себя такими, какие они есть, не стремясь выглядеть как подростки. Автор утверждает, что старение - естественный процесс, и важно научиться принимать его, а не бороться с ним. Йога предлагается как способ духовного развития и принятия себя, избавления от страха и паники, достижения гармонии и здоровья.
Особое внимание уделено практике йоги, которая включает асаны (позы), дыхательные упражнения и медитацию. Регулярные занятия йогой могут улучшить здоровье, укрепить мышцы и суставы, а также облегчить эмоциональное напряжение. Автор подчеркивает важность правильного выполнения асан и постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать перегрузки организма.
В книге также описывается практика Сурья Намаскар - серии двенадцати асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение. Эта серия асан рекомендуется в качестве разминки, так как повышает энергию, улучшает пищеварение и снижает вес. Технические инструкции по выполнению каждой асаны подробно описаны, начиная с позы Тадасана и заканчивая позой Триконасаны. Для каждой асаны приведены инструкции по дыханию, позам и важным действиям.
В книге также представлен комплекс асан для здоровья и долголетия, фокусирующийся на асанах в положении стоя. Описаны позы как Тадасана, Вриксасана и Триконасана, с подробными инструкциями по выполнению, включая модификации для начинающих и предупреждения. Этот комплекс предназначен для укрепления мышц, улучшения гибкости и общего благополучия организма.
В целом, книга пропагандирует идею принятия себя и своего возраста, а также использование йоги как способа улучшения физического и духовного здоровья. Ключевыми моментами являются правильное выполнение асан, контроль над дыханием и регулярная практика для достижения гармонии и долголетия.
