Гай Мэдоус

Книга посвящена проблеме бессонницы, ее причинам и методам лечения, с акцентом на новый подход, разработанный в Школе Сна, известный как "терапия принятия и ответственности" (ТПО). Основная идея этой терапии заключается в том, что борьба с бессонницей, а также негативными мыслями и чувствами, может лишь усугубить проблему. Вместо этого, метод предлагает принять эти чувства и мысли, что в конечном итоге ведет к внутреннему спокойствию и улучшению качества сна. Автор делится своим личным опытом борьбы с бессонницей, что и стало основой для создания методики ТПО. Он подчеркивает важность осознания бессонницы как проблемы, с которой не следует бороться, а, наоборот, принять ее. Описывается структура пяти недель программы, которая начинает с осознания проблемы и заканчивается формированием нового режима сна. Ключевыми аспектами программы являются обучение принятию своих эмоций и мыслей, преодоление сопротивления, а также формирование привычек, способствующих хорошему сну. В первой части к...