Диана Смоерс

Книга, о которой идет речь, посвящена теме формирования и изменения привычек. В ней подчеркивается, что привычки являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни и оказывают значительное влияние на наше поведение. Изучение привычек становится актуальным, поскольку понимание их механизмов позволяет нам более успешно изменять свое поведение и достигать поставленных целей. В начале книги рассматривается сложность изменения привычек. Причина того, что поведение меняется не так просто, заключается в зафиксированных убеждениях и стереотипах, которые мы накапливаем за долгие годы. Это делает нас уязвимыми перед воздействием старых привычек, которые мешают формированию новых. Для иллюстрации процесса формирования новых привычек автор приводит эксперимент с добровольцами. Выясняется, что для закрепления новой привычки необходимо около 21 дня. Это время требуется для того, чтобы постепенные изменения в поведении стали устойчивыми и вошли в нашу повседневную практику. Однако для успешного ...

Книга, написанная Сарой Робертс, фокусируется на ключевом аспекте нашей жизни — восприятии времени и влиянии утренних часов на благополучие и продуктивность человека. Автор начинает с обсуждения того, как субъективное ощущение времени связано с тем, как мы справляемся с потоками информации в нашей жизни. Психологические и нейробиологические исследования поддерживают идею, что время не является абсолютной категорией, а скорее является конструкцией, зависящей от нашего восприятия и сознания. Особое внимание уделяется утреннему времени, которое, по мнению Робертс, является наиболее благоприятным для улучшения психического и физического состояния. Она подчеркивает, что утренние часы, особенно с 5 до 7, являются оптимальными для активизации правого полушария мозга, что способствует улучшению творчества и продуктивности. Автор структурирует аргументы, опираясь на статистику, показывающую, что те, кто встает рано — «жаворонки» — имеют более низкие показатели заболеваемости и смертности по ср...