Дэниел Фрайер

Книга, которую мы рассматриваем, посвящена рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и ее воздействию на эмоциональное и психическое здоровье. В начале автора знакомят с его личным опытом и тем, как РЭПТ и ее методы помогли ему справиться с неконтролируемыми эмоциями, такими как гнев. В одном из эпизодов он описывает ситуацию на дороге, где он столкнулся с собственным гневом, и как изучение РЭПТ позволило ему преобразовать этот гнев в более конструктивное, управляемое состояние. Ключевым моментом в книге является объяснение ABCDE-модели психического здоровья. Эта модель состоит из пяти шагов: A (Activating event – активационное событие), B (Beliefs – убеждения), C (Consequences – последствия), D (Disputation – оспаривание) и E (Effective new beliefs – новые эффективные убеждения). Автор подчеркивает важность умения оспаривать нездоровые и иррациональные убеждения, чтобы создать более здоровую философию жизни, что может привести к улучшению общего психического состояния. ...