Аннотация
Книга начинается с личного повествования автора о неудаче, с которой она столкнулась на корпоративном тренинге. Этот тренинг был задуман как средство для участников развить свои психологические ресурсы, однако для автора он закончился разочарованием. Несмотря на предыдущий успех и положительные отзывы о своей работе, она не смогла установить контакт с группой, что вызвало у нее глубокое чувство провала. Вместо того чтобы удариться в депрессию, автор выбрала путь саморефлексии. Она начала задавать себе важные вопросы — почему произошла эта неудача и что можно сделать, чтобы избежать ее в будущем. Этот процесс саморефлексии стал для нее важным уроком о том, как сохранять внутреннюю опору и уверенность, даже сталкиваясь с трудностями.
Важной частью книги является концепция ощущения «Я – ок» — это своеобразная основа самооценки и внутреннего баланса. Автор объясняет, что это внутреннее состояние позволяет воспринимать жизнь как увлекательное путешествие, в котором эмоциональные бури и неудачи воспринимаются как временные испытания, не подрывающие личное и профессиональное благополучие. Хотя концепция «Я – ок» может показаться простой, автор подчеркивает, что за ней стоит глубокое осознание существования у каждого человека внутренних страхов и неуверенности, которые часто скрыты от окружающих.
Чтобы помочь читателям укрепить это ощущение, автор предлагает чек-лист состояний, в которых важно помнить, что «Я – ок». Она включает в себя ситуации низкой продуктивности, саморазрушительных мыслей и периодов отдыха. Книга представляет собой путеводитель по пониманию и укреплению этого состояния, предлагая читателям осознать, что ощущение «Я – ок» — это не проявление эгоизма, а необходимость для психологической зрелости. В последующих главах автор намерена углубить понимание этой концепции, что поможет читателям легче справляться с жизненными неудачами и строить здоровые отношения с окружающими.
Следующий раздел книги фокусируется на теме желания и права на его удовлетворение, которое формируется с детства, часто под воздействием воспитания и внешних социальных норм. Автор делится личным опытом, когда, будучи ребенком и находясь в Германии, она впервые столкнулась с идеей изобилия, не знакомой ей в России. Она подчеркивает, что определенные установки, связанные с дефицитом и скромностью, мешают людям разрешить себе стремиться к большему в жизни. Автор озвучивает распространенные фразы, которые могут подрывать уверенность людей в праве на исполняемое желание, и призывает освободиться от этих ограничений, позволяя себе мечтать и удовлетворять свои потребности.
Автор также акцентирует внимание на важности радости как маркера истинного желания. Она призывает читателей задавать простые вопросы о том, что они хотят в своей повседневной жизни, что помогает установить связь с внутренними потребностями. В качестве практического совета предлагается вести «Дневник радости», где можно фиксировать моменты удовольствия и воспоминания, которые могут стать источником энергии в трудные времена. Это, в свою очередь, создает основу для более глубокого понимания себя и своих истинных желаний.
В дальнейшем обсуждается баланс между личными желаниями и обязательствами перед окружающими. Автор проводит читателя через размышления о том, как совместить желания и необходимость, а также предлагает методику, которая поможет разобраться в том, что действительно важно для человека, а что является вынужденным долгом. Она подчеркивает, что важно не только осознать свои желания, но и смело ставить их на первый план, что является проявлением любви к себе. Рассматриваются различия между усилием и насилием, направленными на удовлетворение потребностей. Автор утверждает, что выполнение своих желаний не является эгоизмом, а составляет базовый элемент заботы о себе.
Таким образом, основное содержание книги касается тем саморефлексии, понимания глубинных желаний, нахождения внутреннего баланса и построения уважительных и здоровых отношений с собой и окружающими. Автор предлагает читателям инструменты и методики для укрепления своего «Я – ок», что является важным шагом на пути к психологической зрелости и полноценной жизни.
