Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта

Книга исследует важные аспекты неврологии, психологии и физиологии человека, фокусируясь на особенностях функционирования мозга и нервной системы. В ней рассматриваются ключевые нейрохимические процессы, а также влияние различных факторов на психическое здоровье и когнитивные способности. В первой части книги основное внимание уделяется гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК), которая образуется из глутаминовой кислоты и играет критическую роль в качестве нейротрансмиттера, способствующего успокоению центральной нервной системы. Подчеркивается, что недостаток ГАМК может вызвать серьезные проблемы, такие как депрессия, тревога и даже тяжелые состояния, такие как инсульты и инфаркты. Глутаминовая кислота, являясь предшественником ГАМК, обладает значением в поддержании мозговой деятельности и обмена веществ. Авторы ставят акцент на важности соблюдения баланса между уровнями этих нейромедиаторов, предупреждая о возможных неврологических расстройствах, вызванных их дисбалансом. Далее обсуждаются факторы, которые негативно влияют на функции мозга и память. Это включает стресс, депрессию и злоупотребление снотворными, алкоголем и никотином, а также хронический недосып. Во второй части книги авторы представляют методы лечения хронического недосыпания, такие как психотерапия и нормализация режима сна, а также отмечают, что правильное питание, физическая активность и достаточный уровень гидратации имеют ключевое значение для поддержания здоровья мозга. Также рассматриваются законы памяти, включающие интерес к информации, осмысление и контекст, что позволяет читателю понимать, как оптимально организовать процесс запоминания для достижения результатов. В следующем разделе книги внимание перенаправляется на роль минеральных элементов, таких как калий, кальций, магний, цинк и железо, в функционировании организма. Каждый из этих элементов имеет уникальное значение: например, калий необходим для нормальной работы сердца и мозга, а недостаток кальция может привести к остеопорозу. Описываются возможные последствия раствора недостатка или избытка этих минералов, а также источники их получения из пищи. Книга предлагает разнообразные методы улучшения работы мозга, акцентируя внимание как на немедикаментозных подходах, так и на значении правильного питания и сна. Регулярные физические упражнения и употребление продуктов, богатых омега-3 и холином, могут значительно улучшить наблюдаемое состояние памяти и когнитивные функции. Упоминаются и другие активные стратегии, включая игры, хобби и медитацию, которые способствуют развитие разнообразных аспектов памяти и способности к обучению. В следующей части книги анализируется стресс как причина депрессии, с опорой на типологию личностей и их реакции на стрессовые ситуации. Освещается, как разные типы личности, включая меланхоликов и холериков, могут по-разному справляться с воздействием стресса на их жизнь. Авторы выделяют важность обращения за медицинской помощью при глубоком или хроническом стрессе, а также подчеркивают значение положительного подхода к его преодолению. В завершении подчеркивается, что правильное отношение к себе и окружающему миру, активная физическая деятельность и качественное взаимодействие с близкими играют важную роль в управлении стрессом и преодолении его негативных последствий. Книга предлагает читателям не только глубокое понимание функционирования мозга и нервной системы, но также практические советы и стратегии для улучшения психического здоровья и качества жизни.