Аннотация
Книга посвящена концепции «внутренней игры» в теннисе, развиваемой Шоном Брэдли, профессиональным теннисистом и тренером. Эта концепция акцентирует внимание на важности гармонии между внутренними переживаниями спортсмена и его внешними навыками, утверждая, что настоящий успех в игре достигается не только техническими навыками, но и психологическим состоянием игрока.
Шон Брэдли, вдохновившийся идеей «внутренней игры», анализирует и переосмысляет традиционные методы обучения теннису, и приходит к выводу, что чрезмерное акцентирование внимания на технических аспектах может создать барьеры для обучения. Он рассказывает, как в 1975 году Гарри Ризонер продемонстрировал, что человек, не имеющий предварительного опыта, может быстро научиться играть в теннис, если не будет одержим техническими указаниями. Это открытие послужило основой для его дальнейших исследований на стыке техники и методов «внутренней игры».
В книге также рассматриваются психологические аспекты, с которыми сталкиваются теннисисты. Брэдли обращает внимание на то, что часто реальные сложности коренятся не в физической подготовке или технике, а в ментальных барьерах. Игроки могут знать правильные движения, но не могут их применить из-за внутреннего давления и страха неудачи. Это приводит к самоосуждению и нервозности, мешающим показать лучшие результаты в условиях соревнований.
Автор делится своим опытом работы с учениками и объясняет, что изобилие комментариев и советов может усложнять процесс обучения. На примерах взаимодействия с двумя учениками – мистером Вейлом и Дороти – он показывает, как излишняя информация может перегружать спортсменов, затрудняя их прогресс. В таких случаях более эффективным оказывается молчаливое наблюдение со стороны тренера и минимизация словесных указаний, что позволяет ученикам лучше фокусироваться на игре.
Брэдли также акцентирует внимание на важности использования визуальных образов и демонстраций вместо устных объяснений. Он приводит пример своего ученика Пола, который, следуя визуальным указаниям, смог достичь впечатляющих результатов, не задумываясь о каждом движении. Это открытие подчеркивает, что для формирования продуктивного внутреннего мышления важно избавиться от перегрузки информацией.
Далее автор обсуждает влияние суждений на восприятие собственных действий. Он утверждает, что мысли и оценки, возникающие после выполнения удара, существенно влияют на игру игрока. Эмоциональное состояние и самооценка формируют субъективное восприятие успеха или неудачи: один игрок может корить себя за плохой удар, в то время как другой относится к своему результату с удовлетворением.
Брэдли подчеркивает, что суждения, которые игроки крепят к своим действиям, создают опасную цепочку самооценки, которая может привести к негативным обобщениям о себе и к тому, что игрок начинает действовать в соответствии с ролями, которые сам же себе навязывает. Это, в свою очередь, приводит к потере уверенности и увеличению напряженности, что ставит под угрозу результаты игры.
Чтобы предотвратить такие ситуации, автор рекомендует отказаться от осуждения своих действий и воспринимать их просто как факты, вместо того чтобы навешивать на ошибки ярлыки. Таким образом, воспринимая ошибки без негативной окраски, игрок может сохранить спокойствие и расслабиться, что критически важно для успешной игры. Брэдли предлагает метод, при котором ошибки рассматриваются как возможности для обучения, а не как определения личной ценности или мастерства, помогая игрокам Focus on improvement and develop their skills without the burden of self-criticism.
В целом, книга имеет целью помочь теннисистам (и спортсменам в целом) развить более продуктивное внутреннее мышление, научиться избегать перегрузки информацией и справляться с психологическими барьерами, что в конечном итоге должно привести к более успешным результатам в игре.
